โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายจากสองเงื่อนไข ระหว่างการเผาไหม้และอาการคันของโรคสะเก็ดเงินกับความแข็งและบวมของโรคข้ออักเสบ ผู้ที่กำลังประสบกับโรคนี้ย่อมทราบกันดีว่าการใช้ชีวิตของคุณในแต่ละวันนั้นเป็นไปอย่างยากลำบากเพียงใด ในครั้งนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับ วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ของคนเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ! เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้ง่ายยิ่งขึ้น ซึ่งคุณสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้ไปพร้อมๆกับการรับประทานยาประจำวันของคุณได้ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเรื่องราวที่น่าสนใจและสาระสำคัญในเรื่องนี้กันเลยดีกว่า
หาความสุขให้กับตัวคุณเอง
คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยการหาสถานที่ ที่มีความสุข ไปพร้อมๆกับงานอดิเรกที่ช่วยลดความเครียดของคุณได้ เนื่องจากความเครียดนั้นสามารถกระตุ้นให้เกิดสะเก็ดเงินได้ โดยเฉพาะกับผู้หญิง ดูแลความตึงเครียดของคุณเพื่อบรรเทาอาการของคุณและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง คุณสามารถทำสมาธิ ฟังเพลงสบายๆ ไปเดินเล่น ฝึกโยคะ หรือลองไทเก็ก ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ และทำอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน ทราบอย่างนี้แล้วต้องอย่าลืมหากิจกรรมที่คุณทำแล้วมีความดูนะคะ
เสริมสวยและทำจิตใจให้สบาย
ทำใจให้สบาย โดยการอาบน้ำเย็นหรืออ่างอาบน้ำที่สามารถปลอบประโลมผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เข้มข้นหลังจากนั้น หากคุณอาบน้ำ คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตทาน้ำมัน น้ำมันอาบน้ำ เกลือทะเลเดดซี หรือเกลือ Epsom เพื่อเพิ่มความสบายตัว หลังจากที่คุณออกไปข้างนอก ครีมและขี้ผึ้งสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นและปลอบประโลมผิวของคุณได้ ไปข้างหน้าและ slather มันบน เก็บโลชั่นของคุณไว้ในตู้เย็นเพื่อบรรเทาอาการเป็นพิเศษ
คุณยังสามารถประคบเย็นบนข้อต่อที่เจ็บปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม ห่อประคบเย็นด้วยผ้าเนื้อบางเพื่อปกป้องผิวของคุณ เปิด 10-15 นาที พัก 10-15 นาที
พยายามรักษาแผลให้หาย
ใช้มันหรือทำมันหาย อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดและความตึงจากบัตรแผลทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่ได้ การออกกำลังกายช่วยให้ข้อต่อของคุณยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นั่นจะช่วยกดดันคุณและลดการอักเสบ คุณสามารถเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ อะไรก็ได้ที่คุณชอบที่ไม่ทำให้อาการปวดข้อแย่ลง แพทย์สามารถช่วยคุณหาปริมาณและประเภทของกิจกรรมที่เหมาะกับคุณได้
ลอกสะเก็ดออกบ้าง
ลอกมันออก ลอกเกล็ดออกจากผิวหนังบ้าง เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนและคัน วิธีนี้คุณสามารถทำได้โดยหาโลชั่นและขี้ผึ้งทาแก้คันทำงานได้ดีขึ้น โลชั่นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีส่วนผสมอย่างเช่น กรดซาลิไซลิก กรดแลคติก ยูเรีย หรือฟีนอล สามารถช่วยให้เกล็ดอ่อนนุ่มและขจัดคราบได้ ซึ่งการลอกสะเก็ดออกนั้นจะช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น แต่ไม่ควรหักโหมและสร้างการอักเสบให้กับแผลดังนั้นคุณควรค่อยค่อยระมัดระวังในการลอกสะเก็ดออก
ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
สิ่งสำคัญคือหากคุณรู้สึกหนาวคุณจำเป็นจะต้องสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย เพราะความอบอุ่นเล็กน้อยสามารถช่วยได้จริงๆ เนื่องจากการอาบน้ำร้อนและฝักบัวไม่ดีต่อผิวของคุณ ควรวางความร้อนในที่ที่จำเป็น ใช้แผ่นให้ความร้อนไฟฟ้า แผ่นให้ความร้อนสำหรับไมโครเวฟ หรือแผ่นให้ความร้อนที่กระตุ้นด้วยอากาศ คุณยังสามารถบรรเทาอาการนิ้วแข็งและให้ความชุ่มชื้นแก่มือได้ในเวลาเดียวกัน โดยทาน้ำมันที่มือ สวมถุงมือยาง และแช่มือในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที และที่สำคัญคุณต้องไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหนาวโดยเด็ดขาดการดูแลตัวเองในเบื้องต้นนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
อย่าลืมพกไม้เท้า
ในกรณีที่คุณเจ็บปวดมากจนไม่สามารถทำอะไรด้วยตัวเองได้มากนักคุณจำเป็นต้องเลือกอุปกรณ์ของคุณ ไม้เท้า ไม้ค้ำยัน ที่ค้ำ และที่สอดรองเท้าสามารถช่วยพยุง บรรเทาอาการปวด และช่วยให้คุณไปไหนมาไหนได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อต่อที่เกี่ยวข้อง แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีใช้ได้อย่างถูกต้อง อุปกรณ์อื่นๆ เช่นที่จับด้ามยาว ที่สามารถทำให้ชีวิตประจำวันของคุณง่ายขึ้น และคุณต้องไม่ควรนอนซมอยู่กับที่เป็นเวลานานเพราะอาจจะยิ่งทำให้แผลของคุณไม่หาย คุณควรฝืนใจเพื่อขยับร่างกายในทุกๆวันและแน่นอนว่าคุณจะมีกำลังใจในการใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยรักษาอาการอักเสบ
กินเพื่อเอาชนะการอักเสบ อาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสู้กับการอักเสบ คุณสามารถหาได้จากปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ทะเลสาบ ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า
อย่าลืมดูแลปรนนิบัติผิวทั้งมือและเท้าของคุณ
การดูแลปรนนิบัติผิวทั่งมือและเท้าของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเล็บมือและเล็บเท้าอาจกลายเป็นหลุมและแยกออกจากเนื้อใต้เล็บได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงเล็บที่คุณมีนั้นมาจากสภาพของคุณ ไม่ใช่การติดเชื้อรา แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยและรักษาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาได้
ไว้เล็บให้สั้นจะได้ไม่ไปโดนสิ่งของต่างๆ และอย่าดันหนังกำพร้ากลับเข้าไป เมื่อทำเล็บมือหรือเล็บเท้าให้แช่เพียงไม่กี่นาที ยาทาเล็บมักจะปลอดภัย แต่อย่าทำเล็บอะคริลิก เมื่อแกะออกแล้ว ฐานเล็บของคุณอาจเสียหายได้
ใช้ยาแก้ปวดสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนมักถูกใช้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดในโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน หากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาเพียงพอ John M. Davis, III, MD, rheumatologist ที่ Mayo Clinic ใน Rochester, Minnesota ยังแนะนำให้ลองใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ไม่ใช่ยาเสพติด ซึ่งเปลี่ยนวิธีที่ศูนย์ความเจ็บปวดของสมองประมวลผลโปรตีนบางชนิดที่ เรียกความเจ็บปวด แม้ว่ายาเหล่านี้ไม่ใช่สารเสพติด แต่ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการปวดท้องและฝันร้าย
ยาอื่นๆ ในการรักษาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ได้แก่ ยาต้านรูมาติกที่ดัดแปลงโรค (DMARDs) แบบดั้งเดิมและการบำบัดทางชีวภาพ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและชะลอความเสียหายของข้อต่อ ปฏิบัติตามแผนการรักษาตามที่กำหนดเสมอและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาแก้ปวด
ลองออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และเสริมสร้างความแข็งแรง
หากคุณออกกำลังกายน้อยลงเนื่องจากอาการปวดข้ออักเสบจากสะเก็ดเงิน กล้ามเนื้อของคุณอาจเริ่มอ่อนแรง Katie Lawton, MEd, นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Cleveland Clinic ในโอไฮโอกล่าวว่า กล้ามเนื้อที่ตึงและอ่อนแรงสามารถกดดันข้อต่อของคุณเป็นพิเศษ ซึ่งจะทำให้อาการปวดแย่ลงได้ การออกกำลังกายแบบยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงสามารถเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดแรงกดที่ข้อต่อของคุณ
กุญแจสำคัญคือการกำหนดว่ากล้ามเนื้อใดควรทำงานและต้องใช้งานมากน้อยเพียงใด หากคุณมีอาการปวดเรื้อรัง ให้เริ่มด้วยการยืดจนถึงขีดจำกัดที่ทนได้ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มการยืดเมื่อเวลาผ่านไป การฝึกความแข็งแรงซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักแบบอิสระ แถบความต้านทาน หรือน้ำหนักร่างกายของคุณเองก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจข้อจำกัดของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาร่วมงานกับนักกายภาพบำบัดหรือเทรนเนอร์ส่วนตัว ซึ่งจะช่วยคุณพัฒนาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณได้
เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินนั้นถือเป็นอีกหนึ่งโลกที่สร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ป่วยที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ไม่น้อย ดังนั้นการดูแลตัวเองให้ดีที่สุดถือเป็นสิ่งสำคัญนะคะ พวกเราทีมงานจึงหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราว วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ของคนเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ! นี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ และขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณพ้นผ่านโรคเหล่านี้ไปได้ด้วยดี แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อนค่อยคุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
