อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคไขข้ออักเสบสะเก็ดเงินนั้นเป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวด และทรมานให้กับผู้ป่วยไม่น้อย อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังวิตกกังวลในเรื่องของการรักษาที่ยังไม่หาย พวกเราทีมงานขอเป็นหนึ่งในกำลังใจให้กับคุณ และในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง วิธีจัดการกับวันที่เลวร้ายสำหรับผู้ป่วยที่เป็น โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ! ซึ่งคุณสามารถนำสาระประโยชน์จากบทความนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้หรือหากวันใดที่คุณประสบปัญหาในเรื่องของอาการเจ็บปวดทั้งหลายหรือวันนั้นเป็นวันที่ไม่ค่อยดีสำหรับคุณนัก คุณอาจแก้ปัญหาด้วยสิ่งต่างๆเหล่านี้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินคืออะไร?
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้ป่วยจะเกิดผื่นแดงและตกสะเก็ดบนผิวหนัง อาการมักจะเป็นๆ หายๆ ระยะเวลาของการอักเสบที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่สิ่งที่มักเรียกว่าการลุกลาม ซึ่งบางรายก็จะมีความเจ็บปวดที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นการปวดที่บริเวณข้อหรือบางคนมีอาการบวมตามบริเวณต่างๆโดยเฉพาะบริเวณนิ้วมือและนิ้วเท้า และในขณะเดียวกันบริเวณเล็บของผู้ป่วยบางคนอาจมีลักษณะเป็นหลุมหรือ มีร่องบุ๋มลงไปในร่องเล็บ คล้ายกับอาการแพ้ผงซักฟอกหรือถูกมะนาวกัดมือในบางกลุ่มคน
สำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินนั้นเป็นสภาวะที่รวมสภาวะภูมิต้านทานในตนเอง มากถึงสองอย่างเข้าด้วยกันอันได้แก่โรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบ บางผู้ป่วยจึงสามารถเป็นได้ทั้งอาการระคายเคืองบริเวณผิวต่างๆจนเกิดการอักเสบเจ็บปวดและเป็นพร้อมพร้อมกับการปวดหลังปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งมีความรุนแรงแตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ในบางผู้ป่วยยังสามารถมีอาการวูบวาบเกิดขึ้นอย่างรุนแรงเป็นระยะเวลานานด้วยเช่นกัน
ติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
คุณอาจรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายเมื่ออยู่ในช่วงที่ร่างกายกำลังร้อนระอุด้วยอาการลุกลามของการตกสะเก็ดบริเวณผิวหนัง แต่อย่างไรก็ตามหากคุณออกกำลังกายให้ตรงเวลาก็ย่อมดีกับสุขภาพร่างกายของคุณอีกทั้งยังช่วยทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายของคุณมีมากยิ่งขึ้น แต่การออกกำลังกายของคุณควรได้รับการตรวจสอบอยู่เสมอ โดยให้คุณตรวจสอบว่าคุณออกกำลังกายบ่อยครั้งเพียงใดและตรงเวลามากน้อยเพียงใด รวมถึงตรวจสอบว่าการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพหรือไม่
การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ช่วยลดอาการตึง รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ โยคะ และไทชิ สามารถช่วยลดอาการของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้
และอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญในการรักษาก็คือสุขภาพจิตของคุณ เพราะยิ่งคุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งก็แน่นอนว่าร่างกายของคุณย่อมพร้อมที่จะสู้กับภาวะที่กำลังรุมเล้าอย่างแน่นอน ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพว่าเป็นอย่างไรขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญรวมถึงนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในโรคที่คุณกำลังประสบอยู่
การบำบัดด้วยความร้อนและเย็นก็ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่นักกายภาพบำบัดมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยใช้ร่วมกับการรักษาอยู่เสมอ เพราะความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของคุณและบรรเทาความฝืดในข้อต่อของคุณได้ ในทางกลับกันความเย็นก็สามารถลดการอักเสบและรู้สึกดีกับผิวที่ระคายเคืองได้ ดังนั้น คุณควรใช้แผ่นประคบร้อนและประคบเย็นเป็นประจำในส่วนที่ร่างกายต้องการมากที่สุด แต่ทั้งนี้ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นการดีที่สุด
ใช้ยาแก้ปวดไปพร้อมๆกับการประหยัดพลังงานของคุณ
ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ร้านขายยา โดยเฉพาะยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) นั้นยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากการลุกลาม ใช้สิ่งเหล่านี้ในวันที่คุณมีอาการปวดข้อมาก ไอบูโพรเฟนเป็น NSAID ที่หาได้ทั่วไปและหาซื้อได้ง่าย แต่อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะซื้อยาพวกนี้เพื่อนำมาใช้ในการบรรเทาอาการเจ็บปวดก็ควรจะต้องเป็นไปอย่างเชื่อถือได้ อย่างเช่นควรมีการแนะนำโดยแพทย์หรือยาที่คุณจำเป็นจะต้องซื้อเหล่านี้ควรถูกมอบให้โดยคำสั่งของแพทย์จะเป็นการดีที่สุด ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของร่างกายของคุณเอง
นอกจากจะใช้ยาในการบรรเทาอาการเจ็บปวดแล้วคุณยังควรประหยัดพลังงานของคุณ โดยการรับมือกับอาการวูบวาบเนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเกิดได้ในตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำที่สุดคือจำเป็นจะต้องนอนหลับให้ได้คุณภาพและเพียงพอทั้งนี้เพื่อที่คุณจะรับมือกับอาการวูบวาบได้ดีขึ้น ดังนั้นหากในระหว่างวันคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเริ่มมีอาการวูบวาบให้คุณงีบหลับทันที ทั้งนี้เพื่อเป็นการชาร์จพลัง
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ
เพราะการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณนั้นมันดีต่อการลดความแห้งให้กับผิวพรรณนั่นเองทางที่ดีที่สุดคุณควร ควรทามอยซ์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำหรือทุกครั้งที่อยู่ในน้ำ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการคันและระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นเมื่อกำลังเผชิญอยู่กับภาวะลุกลาม
เลือกผ้าและผงซักฟอกอย่างระมัดระวัง
อีกหนึ่งสิ่งที่ควรระมัดระวังให้มากที่สุดคือการสวมใส่เสื้อผ้า เพราะอาจเป็นสิ่งที่สร้างความระคายเคืองให้กับผิวของคุณได้หรือแม้แต่เนื้อผ้าที่ไม่อ่อนนุ่มก็สามารถสร้างแรง-ข่วนให้กับผิวชั้นนอกจนเกิดอาการคันได้ ทางที่ดีที่สุดหากคุณต้องการใช้ผงซักฟอกหรือน้ำยาปรับผ้านุ่มที่เป็นมิตรกับโรคของคุณ คุณอาจเลือกสูตรที่ปราศจากน้ำหอมหรือสูตรสำหรับซักเสื้อผ้าเด็กทารกก็ได้ เนื่องจากมีความอ่อนโยนต่อผิวของคุณเป็นอย่างดี
รักษาสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์
การกินอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และเกลือสูงมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยได้ อาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการวูบวาบ จะทำให้พลังงานส่วนใหญ่ของคุณหายหมดไป ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้สดแทน
เลิกสูบบุหรี่
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินที่ไม่สูบบุหรี่จะมีอาการโดยรวมดีกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ พวกเขายังตอบสนองต่อการรักษาได้ดีขึ้น หากคุณลดการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง ก็มีโอกาสที่ดีในการลดอาการวูบวาบในอนาคตให้รุนแรงน้อยลงได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษา
หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่เพียงพอ ที่จะจัดการกับอาการของคุณ มียาอื่นๆ มากมายที่คุณสามารถลองใช้ได้ แต่คุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้พวกเขาจ่ายยาที่เหมาะสมกับคุณเท่านั้นไม่ควรซื้อรับประทานเองโดยไม่มีความรู้ เพราะนั่นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
รักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ละเลยสุขภาพจิตของคุณในช่วงที่โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินกำลังลุกลาม การมองโลกในแง่ดีจะทำให้ความเจ็บปวดดูเหมือนกินเวลาน้อยลง และช่วยให้คุณรับมือกับสภาพของคุณได้ ลองทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการเขียนบันทึกเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของโรคนี้ คุณก็จะสามารถพิจารณาได้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอยู่นั้นมันจะผ่านพ้นไปได้อย่างไร และหลังจากที่คุณหายจากอาการเหล่านี้แล้วคุณก็สามารถนำสิ่งที่คุณบันทึกไว้ไปเล่าต่อเพื่อเป็นประโยชน์ ให้กับผู้ป่วยอื่นๆที่ต้องการหายได้ด้วยเช่นกัน
ใช้ขมิ้น
การวิจัยพบว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้น ปรับเปลี่ยนการทำงานของยีนบางส่วนได้ และอาจช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ ขมิ้นเป็นส่วนผสมแบบดั้งเดิมของอินเดีย สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันได้โดยใช้เป็นเครื่องเทศ นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคในรูปแบบแคปซูล ที่นำมาเป็นอาหารเสริมเพื่อสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้อีกด้วย
ขอฝากเรื่องราว วิธีจัดการกับวันที่เลวร้ายสำหรับผู้ป่วยที่เป็น โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้ ขอให้คุณโชคดีและมีความสุขไปกับการอ่านนะคะ แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปค่ะสวัสดี
