เพราะไข่เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ผู้คนจึงนิยมใช้ไข่ต้มมาเป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนัก วันนี้จะมาบอกวิธี ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เทคนิคยอดฮิตที่ใครๆก็ทำ ! เพราะนอกจากจะมีโปรตีนแล้ว ยังมีวิตามิน และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากอยากทราบวิธีมาดูกันเลย
การทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ก็สามารถที่จะทำให้เราลดน้ำหนักลงไปได้อย่างรวดเร็วแล้ว แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นผลดีต่อร่างกายในระยะยาว เพราะร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดสารอาหารบางอย่างได้ตลอดไป เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับผลเสีย โดยเฉพาะการลดน้ำหนักที่ได้อย่างรวดเร็ว
ไข่
มีวิตามิน และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ทั้งยังช่วยทำให้มีระบบเผาผลาญที่ดี หากต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ การทานไข่สามารถช่วยคุณได้ทั้งยังช่วยบำรุงร่างกาย และเรายังสามารถทานไข่กับอาหารที่อื่นได้อีกด้วย
การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักวันที่ 1-2
คุณควรทานอาหารเช้า เป็นนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยและไข่ต้มสองฟองตามด้วยผลไม้อาจจะเป็นส้ม 2 ผล ส่วนมื้อกลางวันนั้นให้คุณทานหกอกไก่ต้มประมาณ 6 ออนซ์ และโยเกิร์ต 1 ถ้วย จากนั้นให้ทานอาหารเย็น โดยทานไข่ต้ม 1 ฟอง , ส้ม 1 ผลและอกไก่ 5 ออนซ์ เท่านั้น
การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักวันที่ 3-5
เริ่มจากการทานอาหารเช้า เป็นน้ำอุ่น 1 ถ้วย, ไข่ต้ม 2 ฟองและน้ำมะนาวคั้นสดหรือแก้ว จากนั้นในมื้ออาหารเที่ยงให้คุณทานเพียง ไก่ย่าง หรือเนื้อย่าง 5 ออนซ์ และส้มโอ 1 กลีบ และในมื้ออาหารเย็นให้คุณทานเพียงไข่ต้ม 3 ฟอง และดื่มน้ำให้มากๆ
การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักวันที่ 6-7
สำหรับวันที่หกถึงเจ็ดนี้จะเริ่มหนักหน่วงขึ้นโดยเริ่มทานอาหารเช้าเป็นไข่ปิ้ง 2 ฟองและส้มโอครึ่งลูกเล็ก จากนั้นในมื้อเที่ยงให้ทานเนื้อย่างหรือไก่ย่าง 6 ออนและส้ม 1 ผล และมื้อเย็นสำหรับวันนี้ก็คือน้ำเปล่า 1 แก้ว เมื่อทำครบเจ็ดวันแล้วให้วนกลับไปทำอาหารตามเมนูตั้งแต่ในวันที่ 1 ที่เริ่มทำ และทำต่อมาเรื่อยๆ จนกว่าน้ำหนักจะลดตามความพอใจ
อย่างไรก็ตามการทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ถือว่าเป็นผลดีแล้ว หากคุณต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง คุณควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย อาจเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ โดยการเล่นโยคะ หรือว่ายน้ำก็ได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เหี่ยว และสามารถยืดหยุ่น เต่งตึง ได้ในแบบเดิม
หวังว่าคุณคงถูกใจสำหรับบทความ ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เทคนิคยอดฮิตน้ำหนักลงไวที่ใครๆ ก็ทำ ! อันนี้
Taxx 8/2/64 สุขภาพ
เครดิตภาพ : google.com
