ภาวะหัวใจล้มเหลวถือเป็นอาการที่อันตรายอย่างมาก และเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากประสบพบกับปัญหาเหล่านี้แน่นอน แหละทางที่ดีการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนั้นถือเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ รู้หรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ! เพื่อให้คุณได้ทราบถึงวิธีแก้ไข สำหรับการลดความเสี่ยงในการเหตุภาวะดังกล่าวเหล่านี้กันค่ะ หากอยากทราบกันแล้วต้องอย่ารอช้า เราไปพบกับสาระและรายละเอียดที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้
การพักก่อนไม่เพียงพอ
คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้าหากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เช่นกัน ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าคนที่นอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงถึง 2 เท่า แพทย์ยังไม่แน่ใจแน่ชัดว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ แต่พวกเขารู้ว่าการสูญเสีย การนอนหลับสามารถเพิ่มความดันโลหิตและนำไปสู่การอักเสบได้ และแน่นอนว่าทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีต่อหัวใจของคุณ เพราะมันมีควาทเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้
ปวดหัวไมเกรน
ผู้ที่มักมีอาการปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายในภายหลังมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ และสิ่งที่รวมถึงอาการประสาทหลอน ที่มองเห็นภาพ เสียง หรือความรู้สึกแปลก ๆ ที่เริ่มต้นก่อนที่จะมีอาการปวดหัวนั้น ดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยงเกี่ยวกับปัญหาด้านหัวใจ ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ ให้ทราบว่าคุณควรรีบรักษาและปรึกษาแพทย์ให้เร็วที่สุด อย่าปล่อยไว้จนเป็นบ่อยๆ
สภาพอากาศหนาวเย็น
มันน่าตกใจกับระบบ การอยู่ข้างนอกในฤดูหนาวอาจทำให้หลอดเลือดแดงตีบ ทำให้เลือดไปถึงหัวใจได้ยากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น หัวใจของคุณยังต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้เล่นอย่างชาญฉลาดในอุณหภูมิที่เย็นจัด และจำกัดการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การตักหิมะ
มลพิษทางอากาศและไอเสียรถยนต์
คุณทราบหรือไม่ว่าอาการหัวใจวายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อระดับมลพิษในอากาศสูง ผู้ที่หายใจเอาอากาศสกปรกเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันและโรคหัวใจ การนั่งอยู่ในการจราจรนั้นอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะอาจทำให้คุณสัมผัสกับควันอย่างเต็มๆ ไปจนถึงรู้สึกโกรธหรือมีอารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพจิตนักและสิ่งเหล่านี้มีผลต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้มากด้วยเช่นกัน
มื้อใหญ่และหนัก
คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารใดก็ได้ที่คุณชื่นชอบหรือโปรดปราน แต่การรับประทานมื้อใหญ่แบบหนักๆบ่อยๆนั่นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน เพราะประกันแรกมันเป็นสิ่งที่จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็วรวมไปถึงขนาดของริบเอวของคุณนั้นก็จะเพิ่มได้ง่าย และที่สำคัญคือ จะทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดนอร์อิพิเนฟรินในร่างกายของคุณสูงขึ้น ที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ และอาจทำให้หัวใจวายได้ในบางคน อาหารที่มีไขมันมากอาจทำให้ไขมันชนิดหนึ่งในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน และนั่นอาจทำให้หลอดเลือดบางส่วนเสียหายได้ชั่วคราวเช่นกัน ดังนั้นหากคุณต้องการรักสุขภาพและดูแลหัวใจของคุณให้แข็งแรงการรับประทานไม่อิ่มมากจนเกินไปถือเป็นพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติ
อารมณ์รุนแรง
ความโกรธ ความเศร้าโศก และความเครียดเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของปัญหาหัวใจ แต่บางครั้งเหตุการณ์ที่สนุกสนานอาจทำให้หัวใจวายได้เช่นกัน เพราะอาจถูกกระตุ้นด้วยอารมณ์ที่เกิดขึ้นมันทำให้คุณสามารถเกิดอาการช็อกได้อย่างเช่นการดีใจกับเรื่องที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว หรือเสียใจอย่างรุนแรงกับเรื่องที่โศกเศร้าแบบไม่ทันได้เตรียมใจ อย่างเช่น surprise ที่ยิ่งใหญ่ในวันเกิด หรือการได้พบกับใครที่คุณไม่คาดคิดคาดฝันที่มีผลต่อหัวใจของคุณ หรือภาวะที่เกิดจากการสูญเสียคนรักอย่างกระทันหันอะไรทำนองนั้น
การออกแรงอย่างกะทันหันหรือรุนแรง
การมีรูปร่างที่ดีจะช่วยปกป้องหัวใจของคุณได้ในระยะยาว แต่การทำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ และคุณทราบหรือไม่ว่าประมาณ 6% ของอาการหัวใจวายเกิดจากการออกกำลังอย่างหนัก ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าหักโหมจนเกินไปหากคุณไม่ได้ดั่งใจกับเรื่องใดสักเรื่องหนึ่ง
ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่อ่อนแออาจทำให้คุณเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้
เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับแมลง อาจทำให้เกิดการอักเสบที่ทำลายหัวใจและหลอดเลือดแดงได้ ในการศึกษาหนึ่ง คนที่ติดเชื้อทางเดินหายใจมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าสองเท่า แต่ระดับความเสี่ยงของพวกเขาก็กลับมาเป็นปกติหลังจากปลอดจากการติดเชื้อไม่กี่สัปดาห์ อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นอีกเหตุผลที่ดีในการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
โรคหอบหืด
โอกาสของคุณที่จะมีอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นประมาณ 70% หากคุณเป็นโรคปอด แม้ว่าคุณจะใช้ยาสูดพ่นเพื่อควบคุมมัน ความเสี่ยงของคุณก็ยังสูงกว่าปกติ เนื่องจากโรคหอบหืดของคุณ คุณจึงมักจะเพิกเฉยต่ออาการแน่นหน้าอก ซึ่งนั่นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของอาการหัวใจวาย ซึ่งแพทย์อาจไม่ทราบว่าคุณมีปัญหาในการหายใจที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้
หรือร่างกายของคุณอาจมีการอักเสบเพิ่มขึ้น ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำคือการสังเกตุความผิดปกติในร่างกายของคุณ และต้องอย่าลืมแจ้งกับแพทย์ผู้รักษาโรคเฉพาะทางของคุณอย่างละเอียดไม่ว่าจะเกิดอาการใดๆขึ้นก็ตาม ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง
การลุกจากเตียงในตอนเช้าแบบเหน็ดเหนื่อยหรือหมดแรง
อาการหัวใจวายพบได้บ่อยในตอนเช้า สมองของคุณทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้น และนั่นทำให้หัวใจของคุณเครียดเป็นพิเศษ นอกจากนี้คุณยังอาจขาดน้ำหลังจากอดนอนเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ดังนั้นการลุกจากเตียงนอนในยามเช้าคุณควรสังเกตพฤติกรรมและอาการต่างๆของคุณให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวหรือเป็นโรคหืดหอบอยู่แล้ว
ภัยพิบัติ
การศึกษาพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหลังจากเกิดภัยพิบัติครั้งใหญ่ เช่น แผ่นดินไหวหรือการโจมตีของผู้ก่อการร้าย และไม่ใช่แค่ติดตามพวกเขาในทันที แต่กระทั่งไม่กี่ปีต่อมา คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อจัดการกับความเครียดได้ในภายหลัง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย
การมีเซ็กซ์
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหลายๆ รูปแบบ กิจกรรมทางเพศเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจวายที่เพิ่มขึ้น แต่มันเป็นเรื่องเล็กมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฟิตร่างกายและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ สำหรับคนส่วนใหญ่ เซ็กส์อาจเป็นส่วนสำคัญของชีวิต แต่อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
การดื่มแอลกอฮอล์
ดูเหมือนว่าการดื่มวันละการดื่มบ้าง 1-2แก้ว จะช่วยป้องกันหัวใจของคุณจากโรคภัยไข้เจ็บได้ แต่การดื่มหนักๆ อาจให้ผลตรงกันข้าม เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น ทั้งยังเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีบางชนิดให้กับร่างกาย รวมถึงสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำร้ายหัวใจของคุณได้
กาแฟ
เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ กาแฟมีทั้งข้อดีและข้อเสีย คาเฟอีนทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และนั่นสามารถกระตุ้นการโจมตี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ดื่มเป็นประจำหรือมีความเสี่ยงด้วยเหตุผลอื่น ๆ โดยรวมแล้ว การดื่มหนึ่งถึงสองแก้วต่อวันดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย
ขอฝากเรื่องราวของ รู้หรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
