เชื่อว่าอาการปวดอย่างเรื้อรังนั้นค่อนข้างทรมานอยู่ไม่น้อยจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ในวันนี้ พวกเราทีมงานได้รวบรวม เคล็ดลับวิธีรักษาอาการเจ็บปวดเรื้อรังจากไฟโบรมัยอัลเจีย เรื่องน่ารู้เพื่อสุขภาพ ! มาฝากคุณกันไว้ที่นี่เพราะเราเชื่อว่าเนื้อหาสาระของบทความนี้จะต้องเป็นประโยชน์ สำหรับท่านผู้อ่านที่มีอาการปวดเรื้อรังกันได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสาระที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
Fibromyalgia และความเจ็บปวด
สำหรับโรคFibromyalgia (FM) เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก อ่อนล้า และกดเจ็บเฉพาะที่ ไม่ทราบสาเหตุของ FM แต่พันธุกรรมอาจมีบทบาท อาการสามารถเกิดขึ้นหลังจาก ที่คุณได้รับความเครียดทางจิตใจ การบาดเจ็บทางร่างกาย การบาดเจ็บทางจิตใจ ความเจ็บป่วยต่างๆจากรูปที่เป็นอยู่แล้ว รวมถึงอาการอื่นๆ ที่อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้า สมาธิสั้น และปวดศีรษะ ได้ด้วยเช่นกัน
การรักษาอาการปวด ความเมื่อยล้า และอาการอื่นๆ เป็นกุญแจสำคัญ ซึ่งโชคดีที่มีตัวเลือกมากมายในการช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆเหล่านี้ และสามารถจัดการกับอาการ FM เหล่านี้ได้ไม่ยากแต่หากเจ็บปวดบ่อยๆ จนกลายเป็นสิ่งเรื้อรัง ก็อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้ การปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและพฤติกรรมในการใช้ชีวิตจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรใส่ใจ วิธีรักษาอาการปวดไฟโบรมัยอัลเจีย อาการปวด FM ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือรุนแรง ก็สามารถที่จะรบกวนกิจกรรมประจำวันได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องอย่าลืมดูแลสุขภาพนะคะ
ยาแก้ปวด
ยาเป็นตัวเลือกในการลดอาการปวด FM แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซนโซเดียม ยาเหล่านี้สามารถช่วย ลดการอักเสบ ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ แต่เพื่อความปลอดภัยสำหรับตัวคุณมากที่สุด ขอแนะนำให้คุณพบแพทย์ก่อนรับประทานยาจะดีกว่า
ยากล่อมประสาท
เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและลดความเมื่อยล้า แต่อย่างไรก็ตามมันมีผลข้างเคียงสำหรับผู้รับประทาน ดังนั้นคุณจึงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียง ที่เป็นไปได้ของการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าสำหรับ FM กับแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนการกินยาแก้ซึมเศร้าสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้หลายอย่าง เช่น คลื่นไส้ น้ำหนักขึ้น และความต้องการทางเพศลดลง และเพื่อเป็นการดีที่สุดคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างครบถ้วน
ยากันชัก
ยากันชักเหล่านี้อาจช่วยลดอาการปวดได้ ซึ่งสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาอนุมัติพรีกาบาลิน (Lyrica) ซึ่งเป็นยาต้านอาการชักตัวแรกสำหรับการรักษา FM อาจแนะนำให้ใช้ Gabapentin ซึ่งช่วยลดอาการปวดเส้นประสาท แต่ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ น้ำหนักตัวอาจเพิ่มมากขึ้น, อ้วนขึ้น, บวม และปากแห้ง แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดคือจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้ทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยของทุกคนเอง
โยคะ
การวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรค FM ที่เข้าร่วมชั้นเรียนคลาสโยคะมีอารมณ์ดีขึ้น ความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าน้อยลง ชั้นเรียนรวมถึงท่าทางที่อ่อนโยน การทำสมาธิแบบฝึกหัดการหายใจ การสนทนากลุ่ม จะช่วยทำให้ทั้งสภาพจิตใจและร่างกายของคนดีขึ้นดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้คุณลองเข้าคลาสโยคะ
การฝึกจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมการทำสมาธิ และสอนเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ แต่อย่างไรก็ตามก่อนเข้าเรียนคุณควรแจ้งครูผู้สอนทราบเกี่ยวกับอาการเจ็บปวดหรือโรคที่คุณเป็นอยู่ เพื่อให้พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนท่าทางได้ตามต้องการสำหรับคุณ และปลอดภัยต่อร่างกายของคุณ
การฝังเข็ม
คุณอาจต้องการลองฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวด มันเกี่ยวข้องกับการแทงผิวหนังด้วยเข็มเพื่อ ส่งเสริมการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ กระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือด เปลี่ยนระดับของสารสื่อประสาทในสมองของคุณ รักษาโรคต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรัง
จากการศึกษาในวารสารเวชศาสตร์ฟื้นฟูพบว่าผู้ที่มีโรค FM ที่ได้รับการฝังเข็มจะได้รับประโยชน์ จากการบรรเทาอาการปวดเป็นเวลาอย่างน้อยสองปี เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับ สำหรับผู้ที่ทนความเจ็บของเข็มไม่ได้ การกดจุดอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงให้กับคุณได้มากขึ้นอันได้แก่ ความเจ็บปวด เลือดออกเล็กน้อย และรอยช้ำหลังการรักษา ดังนั้นคุณจึงควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่านักฝังเข็มของคุณ ได้รับผ่านการเรียนการฝึกมาอย่างครบถ้วนแล้ว และสิ่งสำคัญคือควรเลือกสถาบันที่เชื่อถือได้ เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกายของคุณ
กายภาพบำบัด
เทคนิคทางกายภาพบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทั้งยังสามารถช่วยลดอาการปวด FM อีกทั้งนักบำบัดของคุณจะปรับแต่งโปรแกรมเพื่อช่วยจัดการกับอาการเฉพาะ พวกเขายังสามารถสอนเทคนิคการดูแลตนเองให้กับคุณ
รวมถึงการศึกษา FM เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเอง และจากการวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการจัดการความเจ็บปวด สามารถนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกายได้อีกด้วย
จะรักษาความเหนื่อยล้าจากไฟโบรมัยอัลเจียได้อย่างไร?
ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างเหนื่อยล้าทั้งๆ ที่นอนหลับตลอดทั้งคืน กิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวันอาจทำให้เหนื่อยได้ ตัวเลือกสำหรับการรักษาความเมื่อยล้าของ FM ได้แก่ วิตามินดี ผู้ที่มีอาการ FM มักจะมีระดับวิตามินดีต่ำ
ในการศึกษาปี 2013 นักวิจัยพบว่าผู้ที่มี FM รู้สึกร่างกายดีขึ้นและมีอาการเหนื่อยล้าน้อยลง เมื่อรับประทานวิตามินดีเสริม แต่ควรพูดคุยและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ที่จะเสริมวิตามินดี เนื่องจากหากมากเกินไปอาจเป็นพิษได้
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตสารเอ็นโดรฟินของสมอง ทำให้นอนหลับดีขึ้น และลดอาการซึมเศร้า กิจกรรมที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรค FM ได้แก่ การเดิน ขี่จักรยาน และว่ายน้ำ
สำหรับบางคน การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยากเพราะความเจ็บปวดที่ลุกลาม อาจทำได้โดยเริ่มอย่างช้าๆและเพิ่มขึ้นทีละน้อย เพราะการออกกำลังกาย เป็นทางออกเดียวที่ยังคงให้ประโยชน์ในการลดความเจ็บปวด เมื่อยล้า
กัญชาทางการแพทย์
กัญชาทางการแพทย์สามารถบรรเทาอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรค FM ที่ใช้กัญชาทางการแพทย์มีประสบการณ์ ลดความเจ็บปวด ตึง และช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้ มันอาจทำให้คุณเกิดความง่วงนอนเพิ่มขึ้น รวมถึงความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี สบายตัว สุขภาพจิตดีขึ้น
แต่อย่างไรก็ตามมันจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เกี่ยวกับประโยชน์ของกัญชาทางการแพทย์สำหรับ FM เพราะผลข้างเคียงอาจรวมถึงการใช้วิจารณญาณและสมาธิ รวมถึงผลกระทบระยะยาวที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ไบโอฟีดแบ็ค
Biofeedback คือการเรียนรู้วิธีควบคุมการทำงานของร่างกาย สิ่งนี้สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และอาการปวด FM ไม่มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคนี้ แต่บางคนอาจรู้สึกหนักใจหรือหมดแรงหลังการทำ ดังนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณเหมาะที่จะบำบัดด้วยวิธีนี้หรือไม่ ถือเป็นการดีที่สุด
ไทชิ
เทคนิคร่างกายและจิตใจนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และการควบคุมการเคลื่อนไหว ไทชิสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความสมดุล และความแข็งแกร่ง มันไม่มีพลัง แต่คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อรวมถึงแก้เคล็ดขัดยอกได้
การนวดบำบัด
การนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว และลดความเครียดและความวิตกกังวล คุณอาจมีรอยฟกช้ำ บวม และเจ็บปวดชั่วคราวหากนักบำบัดออกแรงกดเพิ่มขึ้นหรือลดลงขึ้นอยู่กับอาการปวดของเรา
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
พื้นฐานของ CBT คือการช่วยให้ผู้คนตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้ ผู้ป่วยทำงานเพื่อระบุรูปแบบความคิดที่ผิดปกติ และพัฒนาเทคนิคในการจัดการกับความคิดเชิงลบ เทคนิคที่คุณเรียนรู้ผ่าน CBT สามารถช่วยลดหรือลดความเจ็บปวดจาก FM ของคุณได้
มีการพัฒนาวิธีการรักษาใหม่อะไรบ้าง?
การทดลองทางการแพทย์มีความสำคัญต่อการพัฒนาวิธีการรักษาและยาใหม่ๆ สำหรับสภาวะบางอย่าง การเข้าร่วมการทดลองกับทางคลินิกบางแห่งให้ข้อมูลที่มีค่าแก่นักวิจัย ที่กำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ FM และอาการปวดเรื้อรัง
Fibromyalgia เป็นภาวะที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด ความเมื่อยล้า และความอ่อนโยนตลอดชีวิต แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุเดียว แต่มีตัวเลือกการรักษามากมายเพื่อบรรเทาอาการปวด FM ดังนั้นอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ ตั้งแต่การใช้ยาไปจนถึงการทำกายภาพบำบัด นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาอีกมากมาย ที่คุณสามารถลองได้ หากไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณยังสามารถสามารถหาวิธีใหม่ๆเพิ่มเติมได้อีก
ได้นำมาฝากท่านผู้อ่านกันไปเรียบร้อยแล้วสำหรับเรื่องราวของ เคล็ดลับวิธีรักษาอาการเจ็บปวดเรื้อรังจากไฟโบรมัยอัลเจีย เรื่องน่ารู้เพื่อสุขภาพ ! ที่เพิ่งจบไปเมื่อสักครู่นี้อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะต้องเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอนแล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปสวัสดีค่ะ
