รวม 5 เทคนิควิธีอาการแก้ปวดหัว ที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา !

สุขภาพ วิธีอาการแก้ปวดหัว

สารบัญ

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าอาการปวดหัวไม่ใช่เรื่องเล่นๆ หากเมื่อใดปวดมาก ก็อาจทำให้ถึงขั้นขั้นต้องลางานกันเลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงควรมีวิธีแก้ไขเพื่อไม่ให้อาการปวดทวีมากขึ้น และในวันนี้เราจึงได้  รวม 5 เทคนิควิธีแก้อาการปวดหัว ที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา !  มาฝากคุณกันไว้ที่นี่ซึ่งเราหวังว่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ในการแก้ไขปัญหาสำหรับเรื่องของอาการปวดได้ หากอยากทราบกันแล้วว่ามีวิธีปฏิบัติตนอย่างไรบ้าง เราไปดูเทคนิคในวันนี้กันเลยดีกว่า

1. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย

1. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย

มาเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายง่ายคือการ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งถือเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดที่รุนแรงให้ดีขึ้นได้ภายในเวลา 2 ชั่วโมง หรือบางท่านอาจจะอาการดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังจากดื่มน้ำก็ได้ เนื่องจากการปวดศีรษะนั้นสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อมีการเกร็งจนทำให้รู้สึกปวด 

นอกจากนี้การขาดน้ำเรื้อรังก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอาจปวดหัวรุนแรงได้ ดังนั้นเราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายประสบกับภาวะขาดน้ำเพราะไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความรู้สึกปวดหัวเท่านั้น แต่อาจส่งผลทำให้ร่างกายมีอาการเจ็บป่วยอื่นๆได้นั่นเอง การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

2. เสริมด้วยแมกนีเซียม

2. เสริมด้วยแมกนีเซียม

และวิธีต่อไปคือการเสริมสารอาหารให้กับร่างกายโดย เสริมด้วยแมกนีเซียม สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวอย่างเป็นประจำไม่ว่าจะปวดหัวแบบธรรมดาหรือปวดหัวไมเกรน อาจเป็นสาเหตุมาจากการเกิดภาวะขาดแมกนีเซียม ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีแมกนีเซียม เนื่องจากแมกนีเซียมนี้เป็นแร่ธาตุที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย มีคุณสมบัติในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หรือคุณอาจทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมก็ได้ แต่ต้องตรวจสอบข้อมูลและปริมาณในการใช้ให้ถี่ถ้วน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

3. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

และอีกหนึ่งวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ก็คือการ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สำหรับวิธีนี้อาจดูเหมือนจะทำได้ยากสักหน่อย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการดื่มเป็นชีวิตจิตใจ แต่ก็ถือเป็นการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้แบบง่ายๆเลยทีเดียว เนื่องจากเคยมีผลวิจัยระบุไว้ว่าหนึ่งในสามของผู้ที่มักจะปวดศีรษะอย่างเป็นประจำ มักจะเกิดอาการปวดหัวไมเกรนหลังจากที่ได้มีการดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป 

เนื่องจากแอลกอฮอล์บางตัวนั้น ทำให้บางคนมีอาการปวดหัวแบบกล้ามเนื้อเกร็งได้ รวมไปถึงการดื่มแอลกอฮอล์นั้น ยังทำให้เราปัสสาวะบ่อย จึงทำให้ร่างกายขาดน้ำ ที่อาจนำไปสู่ภาวะร่างกายขาดน้ำได้นั่นเอง และเมื่อร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้อาการปวดหัวนั้นยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยบ่อยเป็นเดิมอยู่แล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์จะดีที่สุด

4. งดอาหารที่มีฮีสตามีนสูง

4. งดอาหารที่มีฮีสตามีนสูง

มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีที่เชื่อว่าทำได้ไม่ยากซึ่งก็คือ งดอาหารที่มีฮีสตามีนสูง เนื่องจากการหยุดรับประทานอาหารที่มีสารฮีสตามีนนี้ จะช่วยทำให้อาการปวดหัวลดลงจนสังเกตได้อย่างชัดเจน สำหรับอาหารที่มีสารชนิดนี้อยู่ก็คืออาหารหมักดองทั่วไป เนื้อสัตว์หมักเกลือต่างๆไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูหมักเกลือ ปลาร้า  ปลารมควัน รวมไปถึงเครื่องดื่มอย่างเบียร์  

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ทำงานหนักนอนน้อย และไม่ค่อยได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จนเป็นสาเหตุทำให้อาการปวดหัวกำเริบ ดังนั้นหากคุณอยากลดอาการปวดหัวได้ ให้คุณลองพักแล้วหันมา นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ   โดยอย่างน้อยในแต่ละวันนั้นคุณควรนอนหลับให้ได้วันละแปดถึง 10 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับคือการได้พักผ่อน อีกทั้งยังเป็นการหยุดช่วงเวลาในการใช้ความคิด ทำให้เราไม่เครียด นอกจากนี้ในระหว่างนอนหลับยังทำให้ร่างกายของเรา ได้รับการฟื้นฟูอีกด้วย

6. การใช้น้ำมันหอมระเหย

6. การใช้น้ำมันหอมระเหย

และวิธีต่อไปก็คือ การใช้น้ำมันหอมระเหย โดยการให้คุณเลือกกลิ่นน้ำมันหอมละเหยที่คุณชื่นชอบเสียก่อน แต่จำเป็นจะต้องเลือกกลิ่นที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งกลิ่นจากน้ำมันเปเปอร์มิ้นและกลิ่นน้ำมันลาเวนเดอร์นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี 

อีกทั้งน้ำมันหอมละเหยต่างๆนั้นยังมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดหัวและลดอาการเกร็งกล้ามเนื้อของศีรษะได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำมันยูคาลิปตัส มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดหัวจากไซนัสได้ด้วย ดังนั้นการซื้อน้ำมันหอมระเหยติดบ้านไว้ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้

7. จิบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

7. จิบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคอกาแฟซึ่งก็คือ จิบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน โดยการให้คุณดื่มกาแฟ หรือชาในแบบที่คุณชื่นชอบระหว่างวัน ซึ่งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหล่านี้จะทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดี แต่ก็ควรบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากจนเกินไป เพื่อป้องกันภาวะถอนคาเฟอีนที่อาจเกิดขึ้น ในกรณีที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนมากเกินไปอย่างเป็นประจำ

8. ผ่อนคลายด้วยโยคะ

8. ผ่อนคลายด้วยโยคะ

และมาปิดท้ายกันกับวิธีสุดท้ายในวันนี้ ซึ่งเรากำลังจะพาคุณไปลองทำก็คือ ผ่อนคลายด้วยโยคะ สำหรับวิธีนี้ต้องขอบอกเลยว่าได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดีมาก เพราะการได้ฝึกโยคะนั้นจะทำให้ความเครียดที่ถูกสะสมอยู่ลดลงอีกทั้งร่างกายยังมีการยืดหยุ่น ทำให้ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ดังนั้นควรหมั่นออกกำลังกายหรือฝึกโยคะเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดหัวอยู่บ่อยๆ นั่นเอง

รวม 5 เทคนิควิธีแก้อาการปวดหัว ที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา ! 02

การไม่มีโรคที่ถือเป็นลาภอันประเสริฐแล้ว การไม่มีอาการเจ็บป่วย ปวดเมื่อยหรือเจ็บปวดจากใดๆจากโรคต่างๆถือเป็นความโชคดีของมนุษย์เช่นกัน อย่างไรก็ตามหากอยากให้ร่างกายของคุณแข็งแรงไร้โรคภัยไข้เจ็บ ก็ควรดูแลและบำรุงร่างกายโดยการออกกำลังกายและหมั่นสังเกตถึงความผิดปกติในร่างกายอยู่เสมอ

สำหรับวันนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามเรื่องราวดีดีที่เกี่ยวกับสุขภาพจากพวกเรายังเสมอมา ซึ่งในครั้งนี้เนื้อหาสาระของการ รวม 5 เทคนิควิธีแก้อาการปวดหัว ที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา !  ที่เราได้นำมาฝากคุณกันในครั้งนี้ จะเป็นประโยชน์ที่คุณสามารถหยิบไปปรับใช้ ในชีวิตประจำวันได้จริง แล้วพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไป สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยสวัสดี

Taxx วิธีแก้การปวดหัว

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง