Search
Search
Search
Close this search box.

รวมเคล็ดลับวิธีแก้อาการปวดขาแบบง่ายๆ ที่ใครทำก็หายได้ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดขา

สารบัญ

สำหรับสาวๆออฟฟิศที่ต้องทำงานประจำ และมีอาการปวดขาเนื่องจากสาเหตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการสวมรองเท้าส้นสูง หรือต้องใช้การเดินที่ค่อนข้างมาก ต้องห้ามพลาดเพราะวันนี้เราได้ รวมเคล็ดลับวิธีแก้อาการปวดขาแบบง่ายๆ ที่ใครทำก็หายได้ !  มาฝากคุณกันไว้ที่นี่ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณคลายอาการปวดขาไปได้แบบง่ายๆ พร้อมทั้งวิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยต่างๆ มาฝากคุณกันไว้ที่นี่เรียบร้อยแล้วหากอยากทราบว่าควรปฏิบัติอย่างไรบ้างอย่ารอช้ากันอยู่เลย เราไปชมพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน

1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน

1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน

สำหรับท่านใดที่มีความรู้สึกตึงและปวดขา เมื่อยล้าจนแทบทนไม่ไหว อันดับแรกเลยให้คุณเพียงลอง พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อไม่ให้ตึงหรือรู้สึกปวดมากกว่าเดิม โดยเพียงหาเก้าอี้สักหนึ่งตัว แล้วนำขาไปพาดวางไว้โดยให้ตั้งห่างจากพื้นประมาณ 45 องศาประมาณ 5-10 นาที ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดบวมที่บริเวณขาได้ อีกทั้งยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นและกลับเข้าสู่หัวใจได้ดีกว่าเดิม 

2. แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม

2. แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม

และวิธีต่อไปก็คือ แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม ซึ่งหลังจากที่คุณกลับมาจากทำงานเหนื่อยเหนื่อยแล้วเพียงให้คุณเตรียมน้ำอุ่นประมาณ 1 กะละมังที่สามารถวางเท้าได้พอดี พร้อมกับเกลือยิปซั่มหรือเกลือแมกนีเซียมซัลเฟต ประมาณ 1 ถ้วยตวง จากนั้นให้คุณผสมเกลือและน้ำให้เข้ากัน แล้วนำเท้าลงไปแช่เอาไว้ประมาณ 30 นาที ก็จะช่วยลดอาการเท้าบวมรวมไปถึงสาเหตุของอาการปวดขาที่มาจากการยืนและเดินนานๆได้ เพราะในเกลือและความอุ่นของน้ำนั้น จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่หดและเกร็งอยู่คลายลงไปได้ 

3. ทำท่ายืดเหยียดน่องและขา

3. ทำท่ายืดเหยียดน่องและขา

และวิธีต่อไปก็คือ ทำท่ายืดเหยียดน่องและขา ในกรณีที่คุณมีความรู้สึกปวดน่องและปวดขาอย่างมาก เพียงให้คุณลองหันมาลองยืดเหยียดน่องและขา ให้เริ่มจากการยืนห่างจากกำแพงประมาณครึ่งหนึ่งของช่วงแขน แล้วก้าวเท้าซ้ายให้ใกล้กับผนังโดยตั้งฉากแล้วเหยียดขาขวาออกไปทางด้านหลังให้สุดขา แล้วใช้มือกดตามภาพด้านบน ให้คุณทำแบบนั้นค้างไว้ประมาณ 30 วินาที เมื่อเสร็จแล้วให้สลับมาทำกลับขาอีกด้านหนึ่งเหมือนกัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยคลายอาการปวดขาของคุณได้แบบเหลือเชื่อ

4. ฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง

4. ฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง

และวิธีต่อไปเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำเป็นจะต้องเดินบ่อยๆ และมีอาการปวดขาอยู่เป็นประจำ ซึ่งก็คือ ฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง  โดยเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆให้เริ่มจากการหากำแพงที่คุณสามารถนอนเหยียดเท้าขึ้นไปได้ จากได้ให้คุณค่อยๆ ยกขาขึ้นพาดกับกำแพงตามภาพด้านบน แล้วกางแขนทั้งสองข้างให้สุด จากนั้นให้คุณหายใจลึกๆเข้าออกอย่างๆช้า แล้วกำหนดลมหายใจไปเรื่อยๆพร้อมกับยืดขาและแขนให้สุด ทำค้างไว้ประมาณ 5 นาที แล้วให้พักจากนั้นก็ค่อยกลับมาทำต่อ 

วิธีนี้จะกระตุ้นทำให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปได้ดี รวมทั้งทำให้เส้นเลือดที่ขดเกร็งอยู่นั้นคลายตัวลงไปได้ เพราะเส้นเลือดที่ขดเกร็งนั่งคือสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการปวดขานั่นเอง ซึ่งการทำโยคะในท่านี้อย่างเป็นประจำก็จะช่วยป้องกันอาการปวดขา ปวดน่องได้ เนื่องจากระบบการไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดี และกล้ามเนื้อมีการยืดหยุ่นจนทำให้เราไม่มีอาการปวดมากนัก ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร หรือเล่นโยคะก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้สุขภาพและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงได้นั่งเอง 

5. ท่าโยคะยืดขาและน่อง 

5. ท่าโยคะยืดขาและน่อง 

มาต่อกันกับอีกหนึ่ง ท่าโยคะยืดขาและน่อง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดขารวมทั้งอาการปวดหลังไปได้เป็นอย่างดี โดยให้เริ่มจากการนอนคว่ำ แล้วค่อยๆแยกขาให้สมดุลกับช่วงหัวไหล่ จากนั้นให้คุณค่อยๆดันตัวขึ้นมาให้สุด สรีระของคุณจะคล้ายกับรูปทรงของตัว V และยังคงอยู่ในท่าคว่ำโดยใช้มือกับเท้ายันพื้นเอาไว้ หากนึกภาพตามไม่ออกให้คุณทำตามภาพทางด้านบน 

เมื่อคุณอยู่ในท่าตามภาพนี้แล้วก็ให้คุณเตะขาข้างใดก่อนก็ได้ โดยยืดออกไปให้สุดช้าๆ โดยทำ 10 ครั้งเมื่อทำครบแล้วจากนั้นให้สลับทำกับขาอีกข้างหนึ่งเหมือนกันอีก 10 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้อาการปวดขาของคุณลดไปได้ แบบไม่น่าเชื่อกันเลยทีเดียว 

6. เหยียบวัตถุหรือขวดน้ำ

6. เหยียบวัตถุหรือขวดน้ำ

มาปิดท้ายกันด้วยวิธี เหยียบวัตถุหรือขวดน้ำเย็น  ซึ่งวิธีจะช่วยทำการสลายผังผืดที่อยู่บริเวณฝ่าเท้าได้เป็นอย่างดี รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามฝ่าเท้าและขาได้อีกด้วย โดยการให้คุณนำขวดน้ำเย็นหรือวัตถุที่มีความเย็น เช่นถุงไอซ์ทรงกลมที่บรรจุความเย็นเอาไว้ในนั้น เพียงใช้ฝ่าเท้าเหยียบวัตถุเหล่านั้นแล้ว เคลื่อนฝ่าเท้าของคุณไปมา โดยทำทีละข้างสลับกันก็จะทำให้อาการเมื่อยลดลงได้ 

รวมเคล็ดลับวิธีแก้อาการปวดขาแบบง่ายๆ ที่ใครทำก็หายได้ ! 02

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะสำหรับวิธีต่างๆที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้กับเรื่องราวของ รวมเคล็ดลับวิธีแก้อาการปวดขาแบบง่ายๆ ที่ใครทำก็หายได้ !  ที่ได้บอกเล่ากันไปเมื่อสักครู่ ซึ่งเราหวังว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่านและสามารถนำไปประยุกต์ปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้

สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน ขอบพระคุณทุกท่านที่คอยติดตามเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพจากพวกเราเสมอมา แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไป ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง