โรคภัยในปัจจุบันนี้อยู่รายล้อมเต็มไปหมด ผู้คนเจ็บป่วยกันง่ายขึ้น โดยเฉพาะอะไรเกี่ยวกับการกิน หากตามใจปากก็ยิ่งเป็นส่งเสริมโรคร้ายให้มาเยือนได้ง่ายๆ วันนี้นำข้อมูลดีๆเกี่ยวกับ “ไขมันพอกตับ” มาฝาก ซึ่งเป็นสาเหตุของการเป็นโรคมะเร็งตับได้ รวมทั้งบอกถึงวิธีป้องกันสำหรับเรื่องนี้ หากใครอยากรู้อย่ารอช้า มาดูกันเลย !
ทำความเข้าใจกับ “ไขมันพอกตับ” กันก่อนว่าคืออะไร
ไม่ได้หมายความว่ามีไขมันพอกอยู่บนตับ แต่ “ไขมันพอกตับ” คือการสังเคราะห์ไขมันในตับผิดปกติ ทำให้ไขมันที่แทรกอยู่ในเซลล์ตับมีน้ำหนักเกิน 5% ของตับ จนทำให้ตับทำงานผิดปกติ อาจทำให้ตับอักเสบจนเป็นเหตุให้ตับอักเสบได้ ซึ่งไขมันพอกตับมีความรุนแรงและเป็นภัยเงียบที่เราควรทราบ และมีวิธีป้องสำหรับเรื่องนี้
สาเหตุของ “ ไขมันพอกตับ”
มาจากหลายปัจจัย การดื่มสุราทำให้การสังเคราะห์ไขมันของตับผิดปกติ คนเป็นโรคอ้วน คนเป็นไขมันในเลือดสูง คนเป็นโรคเบาหวาน คนขาดสารอาหาร คนที่ตับอักเสบจากไวรัส คนที่ชอบทานอาหารหวานและไม่ยอมออกกำลังกาย คนกลุ่มนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นไขมันพอกตับได้
อันตรายจาก “ไขมันพอกตับ”
ก็คือ ในช่วงระยะแรกจะไม่ออกอาการ ผู้ป่วยจึงไม่ทราบว่าเป็นไขมันพอกตับ ซึ่งหากปล่อยไว้นาน จนเกิดอาการอักเสบเรื้อรัง ก็จะสามารถกลายเป็นตับแข็งได้ ผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันพอกตับมีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ และมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีภาวะไขมันพอกตับ เกิดจากภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำไขมันที่เรารับประทานเข้าไป ไปใช้ได้หมด ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ตัวว่ากำลังเป็นไขมันพอกตับ เพราะระยะแรกไม่ออกอาการอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น
การตรวจสุขภาพทุก 6 เดือน
จะเป็นสิ่งจำเป็นเพราะจะช่วยให้พบความผิดปกติของตับได้เร็วขึ้น การตรวจในระยะแรกต้องอาศัยวิธีตรวจเลือด อุลตร้าซาวด์ หรือการตรวจด้วยเครื่อง Fibro Scan
วิธีป้องกัน “ไขมันพอกตับ”
ทำได้โดยต้องอาศัยความใส่ใจและดูแลตัวเองให้มากๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว เช่น อาหารจำพวกติดมัน แฮม เบคอน ครีมเทียม เบเกอรี่ เป็นต้น รวมทั้งการ หลีกเลี่ยง “น้ำตาลฟรุกโตส” จำพวกเครื่องดื่มที่มีรสหวาน น้ำอัดลม ลูกอม คุกกี้ หากร่างการต้องการรสชาติหวานบ้าง ให้ลิงเปลี่ยนเป็นทานผลไม้ดูค่ะ จะดีกว่า
1. การเลือกรับประทาน “ไขมันดี”
เป็นสิ่งที่ควรทำ น้ำมันควรทานได้แก่ น้ำมันมะกอก ส่วนอาหารมีไขมันดีอยู่มากได้แก่ ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และผลไม้อย่าง อะโวคาโด เป็นอาหารที่มีไขมันดีซ่อนอยู่เพียบ ดังนั้นคุณควรเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์
2. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่ง เพราะ การดื่มสุราทำให้การสังเคราะห์ไขมันของตับผิดปกติ จนอาจทำให้ตับอักเสบได้ จนลามไปสู่ภาวะตับแข็งได้ในที่สุด นอกจากนี้ควรเลิกสูบบุหรี่ด้วเช่นกัน เพราะมีผลร้ายมากมายกว่าผลดีอย่างที่ทราบกันอยู่แล้ว
3. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่างน้อยควรทำ 4 – 5 วัน ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 – 45 นาที การได้ออกกำลังกายคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อจะต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ ที่จะเข้ามาเยือน และหากใครที่อยู่ในเกณฑ์อ้วน ที่มีน้ำหนักเกินมาตราฐานที่ควรจะมี ให้รีบลดน้ำหนักตัวด่วน หากไม่สามารลดได้ ควรปรึกษาแพทย์ สอบถามเกี่ยวกับมาตรฐานของน้ำหนักตรเองว่าควรมีเท่าไร
4. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ
ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะในระหว่างการนอนหลับจะมีสารซ่อมแซมร่างกาย หลั่งไปซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น เมื่อได้รับการพักผ่อนที่ดีก็ทำให้ร้างกายดีไปด้วย อย่างน้อยคนเราควรมีการนอนหลับให้ได้ประมาณ 5 – 6 ชั่วโมงต่อวัน แต่หากตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ คือการพักผ่อนประมาณวันละ 8 ชั่วโมง
ประโยชน์ที่นำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าคุณคงจะชอบ ภัยเงียบจาก “ไขมันพอกตับ” สาเหตุของโรคต่างๆ ที่ต้องระวัง ! อันนี้
เครดิตภาพ : google.com , Sanook.com
