Search
Search
Search
Close this search box.

พฤติกรรมการดูทีวีและเล่นเกมส์ ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ  ! 

พฤติกรรมการดูทีวี

สารบัญ

Are You a Binge Watcher?

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าการเล่นเกมหรือการนอนดูทีวีในบางครั้งก็อาจส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพของเราได้แต่มันจะเป็นไปได้อย่างไรในครั้งนี้เรามีคำตอบมาฝาก เพราะเรากำลังจะมาพูดถึง พฤติกรรมการดูทีวีและเล่นเกมส์ ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ  ! ซึ่งเราชื่อว่าในบางครั้งใครหลายคนอาจจะไม่ได้ตั้งใจในการทำพฤติกรรมเดิมๆที่อาจส่งผลอันตรายต่อสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัวซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึงวิธีหยุดพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหากอยากทราบกันแล้วว่าเรื่องราวที่น่าสนใจในครั้งนี้จะมีอะไรบ้าง ต้องอย่ารอช้าค่ะเรามาชมรายละเอียดพร้อมวิธีแก้ไขเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้แข็งแรงยิ่งขึ้นกันเลย 

ออกกำลังกายไม่พอ

ออกกำลังกายไม่พอ

สิ่งแรกเลยคุณอาจเป็นคนที่ไม่ค่อยขึ้นชอบการออกกำลังกายมากนัก หรือการออกกำลังกายของคุณไม่เพียงพอ จึงอาจทำให้คุณมุ่งหน้าที่จะเล่นเกมอย่างเพลิดเพลินหรือดูทีวีอย่างสนุกสนานจนลืมทำกิจกรรมต่างๆไปได้แล้วในที่สุดมันก็อาจจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่มากเกินความจำเป็นและในที่สุดของที่สุดก็คือคุณอาจจะเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนนั้นมาพร้อมกับปัญหาทางด้านสุขภาพอีกมากมาย และส่งผลต่อร่างกายที่ค่อนข้างไม่ดีดังนั้นหากคุณไม่ต้องการเป็นโรคอ้วนควรให้เวลาในการดูทีวีหรือเล่นเกมอย่างพอสมควรไม่กวนเพื่อนกับมันมากจนเกินไป ไม่ควรเป็นการดูทีวีจนไม่ทำอะไรเลย วันนั้นจะยิ่งทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงในทุกๆวัน หากคุณเป็นหนึ่งคนที่มีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่เสมอต้องหันมาลองเปลี่ยนกันดูนะคะเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น 

ติดเกมส์

ติดเกมส์

เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่ข้างๆห้ามกันยากเหลือเกินสำหรับเหล่าบรรดาคุณพ่อคุณแม่กับลูกๆที่อยู่ในช่วงวัยรุ่น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเล่นเกมนั้นช่วยทำให้เด็กๆเสริมสร้างทักษะของกระบวนการคิดได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับเราบรรดาวัยรุ่นที่กำลังเล่นเกมและติดเกมมากเกินไปจนไม่ทำอะไร อาจทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขาอาจแย่ลงไปด้วยได้ การเล่นเกมมากเกินไปอาจนำไปสู่ความผิดปกติสำหรับการใช้อินเทอร์เน็ตและแน่นอนว่าหากทำพฤติกรรมเหล่านี้จนเป็นนิสัย ก็อาจมีส่วนที่จะทำให้ผู้ปกครองควบคุมนิสัยการเล่นเกมรวมไปถึงตัวเด็กๆเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น 

การเล่นเกมในบางครั้งก็อาจจะสร้างปัญหาให้การเรียนได้เนื่อง จากมีเด็กๆในวัยเรียนหลายคนมีพฤติกรรมหนีเรียนไปเล่นเกมไม่น้อย หรือในเด็กบางคนก็อาจจะเล่นเกมจนไม่สนใจการเรียน และที่สำคัญคือการเล่นเกมนั้นอาจทำให้เหล่าบรรดาคนติดเกมนั้นถอนตัวจากกิจกรรมอื่นๆ อย่างเช่น การขี้เกียจออกกำลังกายอันนำไปสู่ปัญหาทางด้านสุขภาพ หรือการขี้เกียจทำงานบ้าน เป็นต้น 

ความเสียหายต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว
ความเสียหายต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว 2

ความเสียหายต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว

สำหรับชีวิตคู่นั้นการทำกิจกรรมร่วมกันถือเป็นการสานความสัมพันธ์ที่ดีในการใช้ชีวิตร่วมกันได้  แต่หากใครบางคนใช้เวลามากเกินไปในการทำกิจกรรมคนเดียวระหว่างอยู่ด้วยกันก็อาจสร้างความเบื่อหน่ายให้กับอีกฝ่ายได้ จนอาจจะเป็นสาเหตุที่ถูกสะสมจนนำไปสู่การเลิกราได้เช่นกัน ดังนั้นการนอนดูทีวีร่วมกันควรเลือกรายการหรือช่องที่ดูด้วยกันได้แม้กระทั่งกันเล่นวีดีโอเกมก็อาจเป็นการแชร์หรือแบ่งปันเล่นร่วมกันได้เช่นกัน แต่การเลือกที่จะหมกตัวอยู่กับเกมของตัวเองหรือช่องทีวีที่คุณโปรดปรานอยู่คนเดียวนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะคุณควรคิดด้วยว่าในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมของคุณคนข้างๆของคุณนั้นเขาต้องการดูทีวีช่องโปรดของเขาบ้างหรือไม่ หรือต้องการเล่นเกมที่เขาชื่นชอบบ้างหรือไม่สิ่งเหล่านี้คู่รักควรแชร์กันและไม่ควรปล่อยให้กันและกันโดดเดี่ยว  

แต่หากคุณเป็นคู่รักที่ต่างมีโลกส่วนตัวสูงแล้วเข้าใจกันได้ดี ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดีและเป็นคู่รักมีความเข้าใจกันดีอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ในครอบครัวนั้นถือเป็นกำลังใจอันสำคัญและถือเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ ที่เราทุกคนควรรักษากันไว้ให้ดี 

มีเวลาอยู่ข้างนอกไม่พอ

มีเวลาอยู่ข้างนอกไม่พอ

การใช้เวลานอกบ้านส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้ไม่น้อย นั่นหมายความว่าคุณจะได้พบเจอกับสิ่งแวดล้อมต่างๆรวมทั้งอากาศบริสุทธิ์ที่คุณควรจะได้รับในระหว่างวันดังนั้นเมื่อคุณเป็นคนติดเกมหรือหมกมุ่นอยู่กับการดูทีวีมากจนเกินไปก็จะยิ่งทำให้คุณสามารถพลาดกิจกรรมสนุก ๆ ฉากต่างๆ รวมทั้งอากาศดีๆและแสงแดดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการได้ออกมานอกบ้านเพื่อรับสิ่งต่างๆที่ดีถือเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน หากเป็นไปได้คุณควรเลือกใช้เวลาในการดูโทรทัศน์และเล่นเกมอย่างพอประมาณเท่านั้นไม่ควรมากจนเกินไป เพราะมันอาจจะส่งผลที่ไม่ดีหลายอย่างให้กับชีวิตคุณอย่างแน่นอน 

นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ

แน่นอนว่าหากคุณอยู่กับรายการโปรดที่ต้องการติดตามมันอยู่เรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นซีรีย์ที่คุณชื่นชอบหรือรายการทีวีที่คุณเฝ้าติดตามยังเป็นประจำ ในบางครั้งเมื่อคุณลืมดูเวลาที่จะวางมันลงก็อาจทำให้คุณเกิดอาการนอนไม่หลับและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอได้ ในขณะที่คุณกำลังหลับตาอยู่นั้นคุณอาจจะคิดและจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ ที่คุณอยากดูและอยากรู้มากยิ่งขึ้นจนกลายทำให้สมองของคุณรู้สึกตื่นตัว จนในที่สุดอาจสร้างปัญหาและรบกวนการนอนหลับให้กับคุณได้ 

ซึ่งนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่มีประสิทธิภาพ และการนอนหลับที่ไม่มีประสิทธิภาพนั้นมันส่งผลต่อการทำงานในช่วงเวลากลางวันในวันต่อมาของคุณได้อย่างแน่นอน  เพราะคุณอาจจะต้องง่วงนอนและต้องการงีบในช่วงกลางวันในขณะที่ทำงานอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้นหากถึงเวลานอนแล้วต้องควรรีบปิดทีวีก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมงกันนะคะทั้งนี้เพื่อให้สมองของคุณได้พักและได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ถือเป็นอีกหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับตัวคุณเอง

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การวิจัยจากหลายๆชิ้นได้มีการพบว่า การดูทีวีมากไปหรือเล่นเกมมากไปนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและรู้สึกหดหู่ได้ ซึ่งคุณลองสามารถสังเกตง่ายๆในช่วงเวลาหลังจากที่คุณไม่ได้เล่นเกมหรือไม่ได้ดูทีวีแล้วคุณมีกิจกรรมอื่นๆที่สามารถทำหรือไม่หรือคุณกลับรู้สึกเหงาและหดหู่มากกว่าเดิมจนกลายเป็นต้องหันไปหยิบรีโมทเพื่อมาเปิดทีวีหรือเกมมาเล่นต่อ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหดหู่ในช่วงเวลาที่ไม่มีเกมแล้วคุณอาจจะละสายตาเพื่อเดินออกไปสูดอากาศเย็นๆข้างนอกบ้านไปเผชิญกับสิ่งแวดล้อมต่างๆที่ดีพร้อมกับทำกิจกรรมเพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณให้แข็งแรงก็จะช่วยลดความเครียด และวิตกต่างๆที่เกิดขึ้นภายในภาวะจิตใจได้  ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ที่ค่อนข้างได้ผลสำหรับใครหลายคนที่ผ่านมา ซึ่งคุณก็สามารถลองทำได้เช่นกัน 

ปัญหาหลัง

ปัญหาหลัง

แน่นอนว่าการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ยิ่งเพิ่มอาการปวดหลังให้กับใครหลายคนได้มากโดยเฉพาะเหล่าบรรดาหนุ่มสาวออฟฟิศที่อยู่ในช่วงวัยทำงาน ทีมักจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมกันไม่น้อย ใครอยากคิดนั่นเอง อยากให้คุณลองนึกถึงความเป็นจริงว่าในขณะที่เรานั่งทำงานนั้นเรายังรู้สึกปวดหลังหลังจากที่ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว การหมกตัวอยู่กับการเล่นเกมเป็นระยะเวลานานๆหรือนั่งดูทีวีเป็นระยะเวลานานๆก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหลังได้ไม่ต่างจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเช่นนั้นคุณควรลดการดูทีวีหรือเล่นเกมลงเพราะอย่างน้อยก็ยังทำให้คุณได้นำเวลาไปบริหารร่างกายหรือดูแลสุขภาพในส่วนอื่นๆได้ และที่สำคัญคือการปวดหลังของคุณก็จะลดน้อยลงด้วยเช่นกัน 

พฤติกรรมการดูทีวีและเล่นเกมส์ ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ 1
พฤติกรรมการดูทีวีและเล่นเกมส์ ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ 2

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังมีพฤติกรรมในการติดเกมส์และติดทีวีอย่างมากเราเชื่อว่าเรื่องราว  พฤติกรรมการดูทีวีและเล่นเกมส์ ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ  ! นี้ จะต้องเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่างแน่นอน สำหรับครั้งนี้พวกเราทีมงานต้องขออนุญาตลากันไปก่อนขอให้คุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ 

https://www.webmd.com

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง