Search
Search
Search
Close this search box.

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำลายความแข็งแรงของหัวใจคนเราได้ เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! 

หัวใจ

สารบัญ

คุณทราบหรือไม่ว่าการเป็นโรคหัวใจนั้นอาจส่งผลหรืออาการแทรกซ้อนของโรคอื่นๆที่ตามมาได้จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้วันนี้พวกเราทีมงานจะมาพูดถึง ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำลายความแข็งแรงของหัวใจคนเราได้ เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่รักสุขภาพและต้องการดูแลสุขภาพร่างกายกันอย่างแน่นอนซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึงวิธีดูแลหัวใจและบอกถึงผลกระทบของการเป็นโรคหัวใจที่มีต่อร่างกายว่าเป็นเช่นไร หากอยากทราบกันแล้วว่าจะมีเนื้อหาสาระและวิธีป้องกันอย่างไรบ้างเรามาชมเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ไปพร้อมๆกันได้เลยดังนี้ 

ปัญหาทางทันตกรรม

ปัญหาทางทันตกรรม

ทราบหรือไม่ว่าการเป็นโรคในช่องปากของคุณอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงในการทำลายความแข็งแรงของหัวใจคนเราได้ ผู้ที่เป็นโรคเหงือกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเช่นกัน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้ได้เคยกล่าวถึงเรื่องนี้ว่า แบคทีเรียจากเหงือกของคุณอาจย้ายเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้  ซึ่งเป็นการนำไปสู่การอักเสบของหลอดเลือดและปัญหาในเรื่องของโรคที่เกี่ยวกับหัวใจอื่นๆ  ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจในเรื่องของช่องปากของเราโดยหมั่นตรวจฟันกับทันตแพทย์ในทุกๆ 6 เดือนและควรตรวจสุขภาพร่างกายในทุกๆ 6 เดือนด้วยเช่นกัน และที่สำคัญคือคุณควรมาตามนัดหมายและเคร่งครัดในการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ อย่างไรก็ตามหากคุณเห็นรอยแดงหรือมีอาการปวดท้องก็ควรลองเปลี่ยนวิธีแปรงฟันของคุณ ทั้งนี้เพื่อลดปัญหาในเรื่องของอาการอักเสบ 

การทำงานเป็นกะ

การทำงานเป็นกะ

ทราบหรือไม่ว่าการทำงานในช่วงเวลากลางคืนหรือชั่วโมงที่ผิดปกติธรรมชาตินั้น ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายได้ ตามการศึกษาล่าสุดจาก Western University ในประเทศแคนาดา นักวิจัยได้ให้ข้อมูลว่า งานที่ต้องทำเป็นกะนั้นมีผลกระทบที่ไม่ดีต่อจังหวะการเต้นของ  (a.k.a. “นาฬิกาภายใน” ของคุณ)  ซึ่งพวกเขาคิดว่ามันเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณอย่างยิ่งหากคุณนอนผิดเวลาและยังคงทำงานในช่วงเวลาที่คนเรานั้นควรนอนหลับพักผ่อน ดังนั้นหากคุณไม่ได้ทำงานตามชั่วโมงปกติ คุณควรทำตามขั้นตอนพิเศษเพื่อลดความเสี่ยงต่อกันเป็นโรคหัวใจ หรือลดความเสี่ยงต่อการทำลายความแข็งแรงของหัวใจโดย ให้คุณใช้วิธีออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้เกิดความสมดุลในร่างกาย และควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายในทุกๆ 6 เดือนตามปกติ 

ความล่าช้าในการจราจร

ความล่าช้าในการจราจร

ทุกคนคงอาจเคยติดอยู่ในภาวะท่ามกลางการจราจรที่ตึงเครียด และติดขัด ซึ่งทราบหรือไม่ว่านั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเรานั้นมีความเสี่ยงสูงและอาจพบกับภาวะของ หัวใจวายได้ ระดับเสียงรบกวนสูงอย่างเช่นการได้ยินเสียงบีบแตรหรืออื่นๆบนถนนก็อาจเชื่อมโยงกับโรคหัวใจได้เช่นกัน  ดังนั้นหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเดินทางที่ทำให้ตึงเครียดเหล่านี้ได้จะเป็นการดี หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณอาจใช้วิธีผ่อนคลายให้กับตัวเองโดยการฟังเพลงในระหว่างที่เกิดการจราจรติดขัด รวมไปถึงการแบ่งปันหรือฟังวิทยุ เพื่อเป็นการคลายเครียดก็ได้ 

วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังอยู่ในวัยหมดประจำเดือนหรือช่วงที่คุณจะอายุ 46 ปีขึ้นไป เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดในสมองสูงได้เป็น 2 เท่า เนื่องจากการลดของเอสโตรเจนฮอร์โมน มันมีเอฟเฟคต่อระบบการทำงานของหัวใจเช่นกัน อาจมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงต่อการคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้

การนอนกรน

การนอนกรน

หากคู่ของคุณบอกว่าคุณมีอาการกรนเป็นประจำ หรือฟังดูเหมือนว่าคุณกำลังนอนอ้าปากค้างในอากาศขณะนอนหลับ ขอแนะนำว่าคุณควรๆพบแพทย์อย่างยิ่ง เนื่องจากคุณอาจมีอาการร้ายแรงที่เรียกว่าการหยุดหายใจในขณะนอนหลับได้ เพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อทางเดินหายใจของคุณถูกบล็อกในบางส่วน และทำให้คุณอาจหยุดหายใจได้ ซึ่งความผิดปกติเหล่านี้มีความเชื่อมโยงต่อความดันโลหิตสูง รวมไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่อาจผิดปกติและเต้นผิดจังหวะได้ 

และที่สำคัญมันอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวได้เช่นกัน การรักษาสำหรับเรื่องนี้หากคุณพบความผิดปกติหรืออาการนอนกรนนอนอ้าปากที่เราได้กล่าวมางั้น ให้คุณรีบปรึกษาแพทย์ทันทีและปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ เพื่อให้การนอนหลับของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการทำลายความแข็งแรงของหัวใจของคุณนั่นเอง 

ไวรัสตับอักเสบซี

ไวรัสตับอักเสบซี

หากคุณมีการติดเชื้อในตับนั่นคือคุณมีแนวโน้มที่จะมีคอเลสเตอรอลต่ำ และอาจเป็นความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่ไม่มีโรค แต่ถึงกระนั้นคุณก็ยังมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจด้วยเช่นกัน นักวิจัยคิดว่า HEP C อาจทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามคุณสามารถติดตามอาการของโรคหัวใจต่างๆของคุณได้โดยการตรวจสุขภาพร่างกายในทุกๆ 6 เดือน ทั้งนี้เพื่อทราบผลของสุขภาพให้ได้เร็วที่สุดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการรักษาหากร่างกายของคุณไม่แข็งแรง 

การนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับนั้นเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่ใครหลายคนมักจะพบอยู่เสมอโดยเฉพาะในวัยของคนทำงานและบางครั้งก็อาจเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง นั่นหมายถึงคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตและมีความเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอลสูงขึ้น อีกทั้งยังส่งผลทำให้คุณอาจเป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานได้ด้วยเช่นกันดังนั้นสองสิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่จะทำร้ายความแข็งแรงของหัวใจคุณได้  โดยคุณควรสังเกตพฤติกรรมการนอนของคุณให้ดีและควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับเพื่อให้มีประสิทธิภาพได้มากที่สุด การนอนหลับของผู้คนในวัยทำงานควรพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แต่ในทางกลับกันหากคุณนอนมากเกินไปหรือนอนวันละเกิน 9 ชั่วโมงคุณก็อาจมีแนวโน้มและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและเป็นโรคหลอดเลือดในสมองได้เช่นกัน ดังนั้นคนเลิกกันนอนหลับที่มีความเหมาะสมต่อช่วงวัยและอายุของคุณจะเป็นการดีที่สุด 

การแต่งงานที่ไม่มีความสุข

การแต่งงานที่ไม่มีความสุข

รู้หรือไม่ว่าการแต่งงานของคนที่ไม่มีความสุขนั้นก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการทำลายความแข็งแรงของหัวใจคนเราได้เช่นกัน การมีคู่ครองที่ดีที่เคยเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตนั้นจะช่วยทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพของคุณมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น  จากการศึกษาที่ผ่านมาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตท ถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ว่า ความเครียดนั้นอาจทำให้คนเราเลือกที่จะรับประทานอาหารไม่ดีและไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ซึ่งหากคุณมีความเครียดนั่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มในการดื่มแอลกอฮอล์หรือส่งเสริมความเครียดด้วยอาหารที่มีผลเสียต่อร่างกาย 

และยิ่งไปกว่านั้นคือฮอร์โมนของความเครียดต่างๆเหล่านี้ยิ่งจะส่งผลต่อระบบการทำงานของหัวใจคุณให้ทำลายความแข็งแรงได้เช่นกัน ดังนั้นที่ใครหลายคนอาจมองข้ามไปถึงเรื่องของการแต่งงานที่ไม่มีความสุขก็ควรหันมาใส่ใจกันมากยิ่งขึ้น เพราะการมีชีวิตคู่ที่ดีจะเป็นการส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุขแล้ว ยังถือเป็นบ่อเกิดแห่งพลังใจที่มีกำลังได้อีกด้วย และเมื่อใดที่คุณมีความสุขฮอร์โมนก็จะหลั่งสารแห่งความสุขมาซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นผลดีต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน 

ความเหงา

ความเหงา

ในเรื่องของความเหงานั้นหากใครหลายคนจัดการกับสิ่งเหล่านี้ไม่ได้คุณก็อาจเข้าสู่ภาวะของความเครียด ซึ่งนั่นเป็นที่มาของความเสี่ยงในการมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจได้ ดังนั้นหากคุณได้มีโอกาสใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้นความเครียดต่างๆ ก็อาจบรรเทาลง และอาจทำให้คุณรู้สึกคลายความเหงาความกังวลไปได้และที่สำคัญคือเมื่อคนเรามีความรักเราก็จะมีความสุขและสามารถลดความเครียดได้ดี แต่ก็ไม่ได้หมายถึงจำเป็นจะต้องมีชีวิตคู่เสมอไป เนื่องจากความรักนั้นคุณสามารถเติมเต็มได้จากครอบครัวเพื่อนสนิทหรือความสัมพันธ์ของพี่น้องรวมไปถึงสัตว์เลี้ยงได้เช่นกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพหัวใจของคุณแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นและทำให้คุณมีอายุที่ยืนยาวมากกว่าที่ควรเป็นได้ด้วย 

คุณมีแนวโน้มสำหรับการมีปัจจัยเหล่านี้บ้างหรือไม่คะ หากใช่ต้องอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพโดยด่วน และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้เพื่อผลดีต่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไป สำหรับวันนี้ต้องขอฝากเรื่องราว  ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำลายความแข็งแรงของหัวใจคนเราได้ เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! ไว้แต่เพียงเท่านี้ขอให้คุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ 

www.webmd.com

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง