Search
Search
Search
Close this search box.

ความเหงามีผลอย่างไรต่อสุขภาพของเราบ้าง เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! 

สุขภาพครอบครัว

สารบัญ

เพราะความเหงาบางครั้งก็อาจทำให้เรารู้สึกอ้างว้างและเคว้งคว้างได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนโสดที่ไม่มีคู่เพราะเมื่อมองไปทางไหน เราก็อาจจะรู้สึกว่ามีแต่ตัวเองเพียงลำพัง จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้วันนี้เราจะมาพูดถึง ความเหงามีผลอย่างไรต่อสุขภาพของเราบ้าง เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! ซึ่งในครั้งนี้เราได้รวบรวมผลกระทบระหว่างความเหงาและสุขภาพมาฝากคุณไว้ณที่นี้ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับข้อมูลดีๆที่น่าสนใจกันดังต่อไปนี้

ความเหงาไม่ได้เกิดขึ้นเพียงอยู่เพียงลำพัง

ความเหงาไม่ได้เกิดขึ้นเพียงอยู่เพียงลำพัง

ความเหงานั้นบางครั้งก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นต่อเมื่อคุณอยู่คนเดียว เพราะความเหงานั้นมันอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อต่อให้คุณอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย และในบางครั้งคนเราก็อาจมีความสุขตามลำพังได้เช่นกัน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหงาในวันแย่ๆหรือในวันที่เราทะเลาะกับผู้คนรวมไปถึงคนรัก และแม้แต่การใช้ชีวิตอยู่กับคู่รักที่ไม่ให้ความใส่ใจก็อาจทำให้ใครหลายคนเหงาได้ และสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นรวมไปถึงความสัมพันธ์ที่ดีย่อมทำให้ผู้คนมีความสุขและเมื่อจิตใจของคนเรามีความสุขสุขภาพของเราก็จะดีตาม

 อย่างไรก็ตามจงอย่าปล่อยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวแม้ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์แบบใดหรือแม้กระทั่งอยู่คนเดียวก็ตาม การมีจิตใจที่เข้มแข็งอาจช่วยลดความเหงาได้ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่มีคู่รักคุณอาจจะคลายความเหงาโดยการมีความสุขกับงานอดิเรกของคุณ อย่างเช่นการเล่นกีฬาและทำงานศิลปะง่ายๆในช่วงที่คุณว่าง

ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณเหงาเป็นเวลานาน มันอาจทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ยากขึ้น เหตุผลส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะความเหงานั้นกระตุ้นฮอร์โมนบางอย่างจนร่างกายของคุณได้สร้างขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด และส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณทำงานได้ช้าลง รวมไปถึงผลกระทบอื่นๆต่อสุขภาพอีกมากมาย 

ดังนั้นหากคุณต้องการให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถทำงานได้ปกติและเป็นอย่างดีคุณจำเป็นจะต้องไม่มีความเครียดภายในจิตใจและเบื้องต้นคือคุณอาจทำให้ตัวเองไม่รู้สึกเหงาแม้ในขณะอยู่คนเดียวก็ตาม วิธีแก้ไขปัญหาความเหงาคุณสามารถทำได้ตามคำแนะนำที่เราได้กล่าวเอาไว้จากข้อความด้านบนว่าคุณสามารถคลายความเหงาโดยการมีความสุขกับการทำงานอดิเรกที่คุณรักเช่นงานศิลปะ หรือกิจกรรมต่างๆที่คุณชื่นชอบ

ความดันโลหิต

ความดันโลหิต

หากคุณรู้สึกเหงานานถึงสี่ปี หรืออาจนานกว่านั้นมีแนวโน้มว่าความดันโลหิตของคุณมันอาจจะสูงขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสิ่งนี้ได้เคยมีการวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษาผลกระทบในเรื่องนี้มาแล้ว ความเหงามีสาเหตุมาจากสิ่งอื่นเช่น อายุ เพศ อาหารการกิน หรือภูมิหลังของครอบครัวตั้งแต่ครั้งในอดีต ดังนั้นหากคุณมีความสุขกับการอยู่คนเดียวต้องอย่าลืมดูแลสุขภาพโดยการไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหงานะคะเพราะอาจจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ แต่อย่างไรก็ตามจำเป็นจะต้องควรมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อทราบถึงข้อเท็จจริงพี่มีรายละเอียดยิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้การใช้ชีวิตของกินกระฉับกระเฉงขึ้นทั้งในด้านร่างกายและจิตใจที่ดี แต่หากคุณเหงามีแนวโน้มว่าคุณอาจจะต้องการหยุดการออกกำลังกายไปได้แต่เค้าบอกว่าคุณอย่าทำแบบนั้นเพราะกิจกรรมเหล่านี้มันมีประโยชน์ต่อคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมที่ทำร่วมกับคนอื่นอื่นได้ไม่ว่าจะเป็นการเตะฟุตบอล การเล่นบาสเกตบอลในละแวกบ้านของคุณก็ได้

สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้และจะช่วยทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นนั้นเป็นไปได้ดีขึ้นและเมื่อความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนเพื่อนหรือคนอื่นๆดีขึ้นแน่นอนว่ามันจะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นตามไปด้วยแล้วมันจิตใจของคุณดีขึ้นความเครียดของคุณก็จะลดลงและกำจัดความเหงาได้ดีเลยทีเดียว ตั้งเป้าไว้ว่าควรทำกิจกรรมอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ความคมชัดของสมองและการจดจำ

ความคมชัดของสมองและการจดจำ

ความสามารถในการแก้ปัญหาหรือจดจำสิ่งต่าง ๆ เมื่ออายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบหากคุณรู้สึกเหงา และคุณอาจมีโอกาสเป็นโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์ มากขึ้น โปรดทราบว่าหลายสิ่งหลายอย่างส่งผลต่อความเสี่ยงเหล่านั้น และการวิจัยไม่ได้ระบุ ไม่ได้พิสูจน์ว่าความเหงาเป็นสาเหตุของสภาวะเหล่านี้ แต่ไม่ว่าจะวัยใด การหาวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่ที่เราควรทำเนื่องจากการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอยู่เสมอนั้นแน่นอนว่าจะทำให้สมองของเราจดจำได้ดี และแน่นอนว่ามันจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อมได้ เพราะมันทำให้สมองของคุณพัฒนาได้อยู่ตลอดเวลา

สูบบุหรี่

สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้นอาจมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณสดใสได้มากขึ้นเมื่อคุณสูบมันช่วงเวลาที่เหงา แต่พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นมันสร้างปัญหาทางด้านสุขภาพต่างๆอย่างมากมายไม่ว่าจะเป็นแนวโน้มในการเกิดโรคเบาหวานและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจรวมไปถึงโรคปอดและนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่นๆอีกมากมายได้

ดังนั้นหากในมือของคุณยังถือบุหรี่อยู่ในขณะที่กำลังอ่านบทความนี้เราขอแนะนำว่าคุณควรรีบเลิกมันซะ เพราะมันจะเป็นการหยุดทำร้ายสุขภาพของคุณได้ทันที หากคุณมีภาวะเครียดและกำลังติดบุหรี่อย่างหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับวิธีเลิก ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณที่เราอยากจะขออนุญาตแนะนำเพราะเราเชื่อว่ามันต้องคุ้มค่าต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน

สุขภาพหัวใจไม่ดี

สุขภาพหัวใจไม่ดี

ยิ่งคุณโดดเดี่ยวมาตลอดชีวิตคุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีภาวะเสี่ยงที่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น อาจเพราะสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณอาจทำในช่วงเวลาเหงาอย่างเช่น ถ้าคุณสูบบุหรี่ก็เพิ่มภาวะซึมเศร้าได้ หรือการไม่ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกเหงาก็ยิ่งทำให้สุขภาพไม่ดีขึ้นโดยเฉพาะหากคุณมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว 

ภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้า

ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณด้วย หากคุณเหงา คุณอาจเริ่มรู้สึกแย่กับชีวิตและเริ่มซึมเศร้า ซึ่งความซึมเศร้าทำให้คุณสามารถแยกตัวออกไปจากผู้คนได้ ดังนั้นคุณจึงเริ่มรู้สึกแย่ลง หรือกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ความรู้สึกแย่หรือสิ้นหวังทำให้คุณอาจลดความสนใจจากสิ่งต่างๆได้ จนอาจมีพลังงานต่ำ มีปัญหาการนอนหลับ หรือการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือ บอกแพทย์ของคุณหรือโทรหาที่ปรึกษา 

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

คุณมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหงา เพราะอะไร นั่นเพราะคุณอาจกินอาหารมากกว่าปกติหรือเผลอกินอาหารไม่ดีต่อสุขภาพเข้าไป เพื่อปลอบประโลมตัวเองหรือคุณอาจหยุดออกกำลังกายจากที่เคยทำ ซึ่งแน่นอนว่ามันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และหัวใจ โรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นหากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น คุณควรดูที่อารมณ์ของคุณ รวมถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายด้วย

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น 2
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น 3
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น 4

การดูแลสุขภาพและจิตใจของตัวเองนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ ที่ไม่ควรมองข้ามนะคะ อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองต้องเหงา เพราะบทความ ความเหงามีผลอย่างไรต่อสุขภาพของเราบ้าง เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม !  ที่ได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นั้น ได้บอกถึงผลกระทบที่เกิดจากความเหงากันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สามารถกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งหน้า สำหรับครั้งนี้พวกเราทีมงานต้องขออนุญาตลากันไปก่อน ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจสำหรับคุณขอให้คุณโชคดีและมีความสุขค่ะ

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง