Search
Search
Search
Close this search box.

ความซึมเศร้าส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม !  

สุขภาพครอบครัว

สารบัญ

คุณทราบหรือไม่ว่าความเศร้านั้นส่งผลต่อสุขภาพได้ไม่น้อยและในการนี้เราก็ได้นำข้อมูลดีดีมาฝากท่านผู้อ่าน ที่รักสุขภาพกันเช่นเคย กับหัวข้อที่มีชื่อว่า  ความซึมเศร้าส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! เพราะเราเชื่อว่าเรื่องเหล่านี้จะต้องเป็นประโยชน์ต่อคุณได้ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน เนื่องจากในปัจจุบันมีผู้ประสบกับภาวะซึมเศร้ามากยิ่งขึ้นจึงเป็นเหตุผลที่เราควรจะต้องรู้ถึงผลกระทบต่างๆที่เกิดขึ้นต่อร่างกายเพื่อเป็นผลดีต่อการดูแลสุขภาพได้อย่างถูกวิธีและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจดังต่อไปนี้

ปัญหาการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับ

เรียกได้ว่าเป็นปัญหาแรกและเป็นผลกระทบแรกที่ค่อนข้างไม่ดีต่อร่างกายอย่างมากนั่นก็คือปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ เพราะหากใครก็ตามที่กำลังอยู่ในภาวะเศร้าเสียใจมากทำให้เกิดความเครียดจนอาจนอนไม่หลับได้ ซึ่งการไม่ได้นอนหลับนั้นทำให้ร่างกายและจิตใจของคนเรามักมีปัญหา หรืออาจทำให้เราลุกขึ้นมากลางดึกแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้เป็นปกติจึงทำให้เราพักผ่อนได้น้อยลง นิสัยที่ดีของการนอนหลับนั้นจะช่วยทำให้เราพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ จึงหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่จิตใจมีภาวะเศร้าเสียใจค้นหางานอดิเรกต่างๆทำ รวมถึงก่อนนอนเราสามารถแช่น้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือเพื่อเป็นการผ่อนคลายได้คุณสามารถปฏิบัติอย่างนี้ได้ในทุกๆวัน

ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้า

ความโศกเศร้าทางอารมณ์อาจทำให้พลังงานของคุณหมดไปได้ บางครั้งคุณอาจรู้สึกห่อเหี่ยวจนไม่อยากทำอะไรเลยแม้กระทั่งทำกิจกรรมออกกำลังกายที่คุณเคยชอบแต่อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ากับอะไรแบบนี้ให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตเพื่อเป็นการสนับสนุนและหาวิธีแก้ไขที่ถูกต้องให้กับคุณ และคุณไม่ควรอยู่คนเดียวหากอยู่ในภาวะที่มีจิตใจเศร้าหมองเนื่องจากความเหนื่อยล้าต่างๆอาจจะยิ่งผลักดันทำให้คุณไม่มีสภาพจิตใจดีขึ้น คุณได้รับการปรึกษาที่ดีแต่แตกต่างก็อาจจะช่วยเหลือคุณพร้อมกับเครื่องมือที่จะช่วยทำให้คุณผ่านความเศร้าไปได้ง่ายยิ่งขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกัน

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความเศร้าโศกนั่นส่งผลต่อความสามารถของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้กับความเจ็บปวดต่างๆรวมไปถึงการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นเฉพาะบางโรคและหากคุณเป็นโรคต่างๆเรานี้ในระยะเวลาที่นานก็ควรปรึกษาแพทย์ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้อย่างไรก็ตามการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตนั่นถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม

การอักเสบ

การอักเสบ

การอักเสบของคนเรามักจะเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อสิ่งที่เห็นว่าเป็นภัยคุกคาม และทำให้เนื้อเยื่อในร่างกายของคุณบวม มันสามารถมีบทบาทในโรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ โรคเบาหวาน โรคหอบหืด และมะเร็ง มีหลักฐานว่าความเศร้าโศกเชื่อมโยงกับการอักเสบ และการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ายิ่งคนเรามีความเศร้ารุนแรงมากเท่าใดการอักเสบก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการมีจิตใจที่เข้มแข็งไม่ปล่อยให้จิตใจของคุณต้องโศกเศร้านั้น จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องควรให้การดูแลเป็นอย่างดี

ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวล

เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุของความเศร้ากันเลยก็ว่าได้สำหรับความวิตกกังวลเนื่องจากหากเราไม่วิตกกังวลหรือมีความเครียดแล้วความสุขเศร้าก็จะไม่ตามมา อีกทั้งยังพาเราไปสู่ความสดชื่นได้อีกด้วย ในบางครั้งความเศร้าก็อาจทำให้คุณไม่สามารถควบคุมชีวิตตัวเองในประจำวันได้ รวมทั้งอาจทำให้การวางแผนบางอย่างล้มเหลวได้แบบง่ายง่าย ปัญหาทางด้านการเงินถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มีความสำคัญต่อความวิตกกังวลของมนุษย์ได้ไม่น้อย รวมถึงความหวาดระแวงต่อชีวิตคู่ก็ทำให้คนเราเป็นกังวลได้เช่นกัน 

อย่างไรก็ตามหากเรารักษาภาวะความกังวลและควบคุมมันได้อาการอักเสบก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดขึ้นได้น้อยลงกว่าผู้ที่ไม่พยายามควบคุมมัน การแก้ไขปัญหาในเรื่องนี้คุณอาจปรึกษาจิตแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญเพราะพวกเขาอาจจะช่วยทำให้คุณลดความวิตกกังวลและคลายความเครียดให้กับคุณได้อย่างถูกวิธี

คอร์ติซอล

คอร์ติซอล

“ฮอร์โมนความเครียด” และร่างกายของคุณอาจจะหลั่งฮอร์โมนนี้เข้าสู่กระแสเลือดมากกว่าปกติภายใน 6 เดือน หลังจากการสูญเสียคนที่คุณรัก หรืออยู่ในภาวะความเครียดสูง ระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นเวลานานสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ หรือความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นหากเป็นไปได้เราจึงไม่ควรเครียดกันนะคะ

การย่อย

การย่อย

ความเศร้าอาจทำให้คุณหยุดรับประทานอาหารตามตารางปกติหรือเป็นไปได้ว่ามันอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไปจนผิดปกติเลยก็เป็นได้ ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำให้คุณคลื่นไส้ไปพร้อมๆกับการรบกวนกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารอื่นๆ ของคุณ คุณอาจมีอาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก เป็นแผล และแม้กระทั่งหงุดหงิด ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่ไม่ยอมหายไป ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่คอยช่วยเหลือคุณแบบเฉพาะทางและถูกวิธี 

ปวดเมื่อย

ปวดเมื่อย

ความเศร้าโศกอาจทำให้คุณมีอาการปวดข้อ ปวดหลัง หรือปวดศีรษะ เพราะสาเหตุส่วนหนึ่งอาจเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากฮอร์โมนความเครียดซึ่งร่างกายของคุณได้ปล่อยมันออกมา เพื่อตอบสนองต่อความเศร้า แต่อย่างไรก็ตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจะมีวิธีจัดการกับความเจ็บปวดหรือความปวดเมื่อยต่างๆเหล่านี้ของคุณดังนั้นหากคุณไม่สามารถที่จะลดความปวดเมื่อยต่างๆได้ให้คุณปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า ไม่ควรเข้ารับการรักษาโดยการนวดแผนโบราณหรือคลายเส้นจับเส้นต่างๆเพราะอาจมีอันตรายต่อเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อได้

อัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจ

ความเศร้าอย่างรุนแรงสามารถทำให้ชีพจรของคุณสูงขึ้นได้ และมันสามารถยาวนานได้ถึง 6 เดือน อัตราที่เร็วขึ้นนั้นอาจเกิดมาจากความเครียดหรือความวิตกกังวลเนื่องจากการปล่อยสารคอร์ติเศร้าออกมาจากร่างกายทำให้ผู้ที่มีความเครียดนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้แบบนี้ง่ายและหากคุณประสบปัญหาในเรื่องนี้ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธีและทันเวลา

อย่างไรก็ตามการลดความเครียดให้กับตัวเองมีหลากหลายวิธีซึ่งเราสามารถเปิดเพลินกับงานอดิเรกต่างๆไม่ว่าจะเป็นการดูหนังฟังเพลงวาดรูปและเล่นดนตรีกิจกรรมเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริม สภาวะทางด้านจิตใจของคุณให้รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างยอดเยี่ยม

กลุ่มอาการหัวใจสลาย

กลุ่มอาการหัวใจสลาย

การสูญเสียคู่ครองหรือคนที่คุณรักอย่างกะทันหัน อาจทำให้สภาวะอารมณ์รุนแรง และกระตุ้นฮอร์โมนที่นำไปสู่อาการเจ็บหน้าอกแบบเฉียบพลันได้ รวมถึงการหายใจลำบาก หัวใจของคุณอาจไม่สูบฉีดเลือดไปได้ชั่วขณะ โดยปกติจะไม่ทำลายหัวใจของคุณ แต่ภาวะนี้อาจปิดกั้นหลอดเลือดแดงของคุณ

ความเสี่ยงหัวใจวายที่สูงขึ้น

ความเสี่ยงหัวใจวายที่สูงขึ้น

ในวันแรกของความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนใกล้ชิด หรือใครก็ตามที่มีอิทธิพลต่อจิตใจของคุณ ทำให้โอกาสที่คุณจะมีอาการหัวใจวายนั้นสูงกว่าปกติ โดยจะลดลงในช่วงสัปดาห์แรก แต่อัตราต่อรองของคุณอาจสูงกว่าปกติในเดือนแรก ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และคอยสังเกตสัญญาณของอาการหัวใจวายจึงถือเป็นสิ่งสำคัญซึ่งคุณสามารถสังเกตได้ดังนี้ เช่น อาการเจ็บหน้าอกและปวดท้องกระทันหันแบบรุนแรง เหงื่อออกตามตัวมากกว่าปกติ ตัวเย็น มีความรู้สึกต้องการคลื่นไส้อย่างกระทันหันรวมไปถึงการรู้สึกเวียนหัว นี่คืออาการที่คุณสามารถสังเกตได้โดยเบื้องต้น

สำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขอฝากเรื่องราวของ  ความซึมเศร้าส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร เรื่องน่ารู้ที่ไม่ควรมองข้าม ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้ และหากผิดพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ณที่นี้อย่างสูง ก่อนจากกันในครั้งนี้พวกเราทีมงานต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่านที่คอยติดตามเรื่องราวดีดีที่เกี่ยวกับสุขภาพจากพวกเราที่นี่อย่างเสมอมานะคะรักครั้งนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อ แล้วพบกันใหม่ในบทความครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

www.webmd.com

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง