ความเครียดเป็นตัวการ สำคัญอย่างหนึ่ง ที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำให้เราต้องวิ่งไปหาหมอ ผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดบอกว่าเราสามารถมีชีวิตอยู่อย่างสงบได้ด้วยวิธีดังนี้
1. เลี่ยงเรื่องด้านลบ
ความเครียดมักเกิดจากคนอื่นเป็นตัวการ ถ้าคุณกำลังโกรธคนอื่นอยู่ให้นึกภาพว่าคุณมีรัศมีรอบตัว และวาดภาพสิ่งไม่ดีให้กระเด็นห่างออกไป
2. ลองการบำบัดธรรมชาติ
เกลือคือตัวนำพลังงาน และมีคุณสมบัติเยียวยา ใส่ลงในอ่างอาบน้ำสักนิดเพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และเปิดรูขุมขนให้ผิวสะอาด ทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย และผ่อนคลายอาการปวดเมื่อย ทำให้คุณสงบลง
3. คิดในทางบวก
เมื่อรู้ว่าจะต้องเจอวันเครียด ร่างกายมักเตรียมรับด้วยการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งเป็นตัวฟาดฟันที่ไหลพรูไปทั่วร่างกายทำให้คุณเกร็งเตรียมรับ และเริ่มรู้สึกงุ่นง่านหงุดหงิด ให้นึกภาพว่าสิ่งที่กำลังจะเจอไม่ใช่เรื่องใหญ่ ถ้าเป็นเรื่องการนำเสนองานก็ให้นึกภาพว่าดำเนินไปได้อย่างแจ่มแจ๋ว
4. หัวเราะบ้าง
ระดับฮอร์โมนเครียดลดลงไป 70% เมื่อคุณหัวเราะ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวไว้ ให้เปิดทีวีดูช่องตลกหรือผ่อนคลายคุยกับเพื่อนแทน
5. พักสักหน่อย
ไปที่ไหนเงียบ ๆ แล้วปล่อยใจลอยนึกถึงความทรงจำดีๆ หลับตาคิดถึงที่สงบที่เคยไป ดอมดมกลิ่น ฟังเสียงรายรอบ นึกภาพว่าสิ่งนี้จะทำให้สมองเขื่อมโยงไปถึงตอนที่คุณอยู่ที่นั่น สร้างความรู้สึกสงบ
6. กำจัดเรื่องในทางลบ
ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานอันธพาลหรือ เพื่อนจอมเรียกร้อง คุณสามารถสัมผัสความรู้สึกในทางลบพุ่งมาที่ตัวคุณได้ให้นึกภาพตัวเองปัดความเครียดของเขาออกไปจากคุณ ปัดออกไปจากแขนขา และหัว พร้อมกับพูดว่า “ฉันกำจัดเรื่องแง่ลบไปหมดแล้ว” วิธีนี้ใช้การได้เพราะคุณพลิกความเครียดให้เป็นเรื่องทางกายที่คุมอยู่
7. เรียนรู้การปฏิเสธว่า “ไม่“
การพูดว่า “ได้” เสมอ ทั้งที่หมายถึง “ไม่” สร้างความโกรธและต่อต้าน ให้เริ่มปฏิเสธ และดูว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นแค่ไหนที่หัดปฏิเสธบ้าง
จะเห็นได้ว่าความเครียดนั้นก็ส่งผลต่อ สุขภาพโดยเมื่อเกิดความเครียดนั้นจะทำให้เกิดวุฒิภาวะทางอารมณ์ส่งผล โดยตรงต่อสุขภาพร่างกายให้เสื่อมโทรม แต่มีวิธีควบคุมอารมณ์ ความเครียด โดยการ ให้ความสำคัญกับตนเองเป็นอันดับแรกก็คือการรักตัวเอง อยู่กับตนเองให้ได้และต้องควบคุมจิตใจตนเองให้จงได้ ทำอะไรก็ได้ที่ไม่คิดถึงเรื่องของความเครียดนั้นๆ ต้องมีสติและใช้ปัญญา ในการแก้ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นก็จะทำให้หลุดพ้นจากความเครียดต่างๆนานาได้..
เครดิตภาพ
