Search
Search
Search
Close this search box.

การจัดการกับความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี

การจัดการกับความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี

สารบัญ

  ความเครียดเป็นตัวการ สำคัญอย่างหนึ่ง ที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำให้เราต้องวิ่งไปหาหมอ ผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดบอกว่าเราสามารถมีชีวิตอยู่อย่างสงบได้ด้วยวิธีดังนี้

1. เลี่ยงเรื่องด้านลบ

1. เลี่ยงเรื่องด้านลบ

     ความเครียดมักเกิดจากคนอื่นเป็นตัวการ ถ้าคุณกำลังโกรธคนอื่นอยู่ให้นึกภาพว่าคุณมีรัศมีรอบตัว และวาดภาพสิ่งไม่ดีให้กระเด็นห่างออกไป

2. ลองการบำบัดธรรมชาติ

     เกลือคือตัวนำพลังงาน และมีคุณสมบัติเยียวยา ใส่ลงในอ่างอาบน้ำสักนิดเพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และเปิดรูขุมขนให้ผิวสะอาด ทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย และผ่อนคลายอาการปวดเมื่อย ทำให้คุณสงบลง

3. คิดในทางบวก

     เมื่อรู้ว่าจะต้องเจอวันเครียด ร่างกายมักเตรียมรับด้วยการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งเป็นตัวฟาดฟันที่ไหลพรูไปทั่วร่างกายทำให้คุณเกร็งเตรียมรับ และเริ่มรู้สึกงุ่นง่านหงุดหงิด ให้นึกภาพว่าสิ่งที่กำลังจะเจอไม่ใช่เรื่องใหญ่ ถ้าเป็นเรื่องการนำเสนองานก็ให้นึกภาพว่าดำเนินไปได้อย่างแจ่มแจ๋ว

4. หัวเราะบ้าง

     ระดับฮอร์โมนเครียดลดลงไป 70% เมื่อคุณหัวเราะ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวไว้ ให้เปิดทีวีดูช่องตลกหรือผ่อนคลายคุยกับเพื่อนแทน

5. พักสักหน่อย

5. พักสักหน่อย

     ไปที่ไหนเงียบ ๆ แล้วปล่อยใจลอยนึกถึงความทรงจำดีๆ หลับตาคิดถึงที่สงบที่เคยไป ดอมดมกลิ่น ฟังเสียงรายรอบ นึกภาพว่าสิ่งนี้จะทำให้สมองเขื่อมโยงไปถึงตอนที่คุณอยู่ที่นั่น สร้างความรู้สึกสงบ

6. กำจัดเรื่องในทางลบ

     ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานอันธพาลหรือ เพื่อนจอมเรียกร้อง คุณสามารถสัมผัสความรู้สึกในทางลบพุ่งมาที่ตัวคุณได้ให้นึกภาพตัวเองปัดความเครียดของเขาออกไปจากคุณ ปัดออกไปจากแขนขา และหัว พร้อมกับพูดว่า “ฉันกำจัดเรื่องแง่ลบไปหมดแล้ว” วิธีนี้ใช้การได้เพราะคุณพลิกความเครียดให้เป็นเรื่องทางกายที่คุมอยู่

7. เรียนรู้การปฏิเสธว่า “ไม่

การพูดว่า “ได้” เสมอ ทั้งที่หมายถึง “ไม่” สร้างความโกรธและต่อต้าน ให้เริ่มปฏิเสธ และดูว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นแค่ไหนที่หัดปฏิเสธบ้าง

       จะเห็นได้ว่าความเครียดนั้นก็ส่งผลต่อ สุขภาพโดยเมื่อเกิดความเครียดนั้นจะทำให้เกิดวุฒิภาวะทางอารมณ์ส่งผล โดยตรงต่อสุขภาพร่างกายให้เสื่อมโทรม แต่มีวิธีควบคุมอารมณ์ ความเครียด โดยการ ให้ความสำคัญกับตนเองเป็นอันดับแรกก็คือการรักตัวเอง อยู่กับตนเองให้ได้และต้องควบคุมจิตใจตนเองให้จงได้  ทำอะไรก็ได้ที่ไม่คิดถึงเรื่องของความเครียดนั้นๆ ต้องมีสติและใช้ปัญญา ในการแก้ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นก็จะทำให้หลุดพ้นจากความเครียดต่างๆนานาได้..

เครดิตภาพ

https://chivacare.com/4-%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94/
Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง