การได้ดื่มนมแม่สำหรับเด็กทารก ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาเป็นอย่างมาก สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่กำลังหาวิธีบำรุงน้ำนม ต้องฟังทางนี้ เรามี 6 อาหารบำรุงน้ำนมที่คุณแม่ลูกอ่อนควรรับประทาน! มาฝากอยากทราบว่ามีอะไรบ้าง อย่ารอช้าเราไปดูพร้อมๆ กันเลย
1. หัวปลี
ถือเป็นพืชผักชั้นเลิศ ที่มีสรรพคุณแก้โรคกระเพาะอาหาร บำรุงเลือด ทั้งยังช่วยบำรุงน้ำนมได้อีกด้วย ในหัวปลีนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม ที่มีมากกว่ากล้วยสุกถึง4เท่า มีวิตามินซี มีธาตุเหล็ก มีโปรตีน และฟอสฟอรัส รวมทั้งยังมีเบตาแคโรทีนอีกด้วย
2. กุยช่าย
เป็นผักที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีคาร์โบไฮเดรต มีวิตามินซีและธาตุเหล็ก ทั้งยังมีสรรพคุณแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยขับน้ำนมได้ดีมาก สามารถนำส่วนดอกมาผัดกับเนื้อสัตว์ หรือจะนำใบมาทานสดแกล้มกับอาหารอื่นก็ได้ เป็นผักที่หาทานได้ง่าย คนไทยมักนิยมนำมาทานกับผัดไท
3. มะละกอ
มะละกอเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งยังมีวิตามินเอและวิตามินซี รวมไปถึงธาตุเหล็ก และมีแคลเซียมสูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา บำรุงกระดูก ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด และช่วยขับน้ำนม บำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี สามารถทานเป็นผลไม้สุกก็ได้ หรือนำผลดิบไปทำอาหารอย่างเช่นแกงส้มก็ได้
4. ฟักทอง
ฟักทอง นอกจากจะช่วยสร้างคอลลาเจน และทำให้ผิวพรรณสดใสแล้ว ยังช่วยลดความแตกลายของหน้าท้องให้จางลงได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนมของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี เพราะในซักแค่นี้มีสารอาหารสำคัญมากมายที่ช่วยบำรุงร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก
5. มะรุม
ของโปรดของใครหลายๆ คน ที่มักจะนำมาทำแกงส้มมะรุมทานกัน รู้หรือไม่ว่าในมะรุมนั้นมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 7 เท่า ทั้งยังมีแคลเซี่ยมที่สูงกว่าในนมวัวถึง 4 เท่าด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ในมะรุมยังมีสารอาหารที่ดีสำหรับคุณแม่และลูกน้อย และได้ถูกนำมาใช้รักษาโรคขาดสารอาหารในเด็ก เป็นผักที่เพิ่มแคลเซียม และช่วยขับน้ำนมของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี
6. ตำลึง
ในผักชนิดนี้มีวิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม แคลเซียม ธาตุเหล็ก และมีเส้นใยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยบำรุงน้ำนมทำให้คุณแม่มีน้ำนมมาก ช่วยบำรุงกระดูก และบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผม บำรุงเส้นประสาท และสายตาได้อีกด้วย
ประโยชน์ที่นำมาฝากกัน หวังว่าคุณคงจะถูกใจบทความ 6 อาหารบำรุงน้ำนม ที่คุณแม่ลูกอ่อนควรรับประทาน! นี้
เครดิตภาพ : google.com , Pinterest.com
Credit. น้ำเต้าปูปลา
