เป็นธรรมดาที่ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยและสุขภาพดี วันนี้จะมาบอกทีวิธีลดน้ำหนักกันในหัวข้อ ฮูลาฮูปลดน้ำหนัก วิธียอดฮิตของสาวยุคใหม่ที่ใครๆก็ชอบเล่น ! เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากสาวๆ เป็นอย่างมาก จะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นมาดูกัน เรามีคำตอบ
ฮูลาฮูปคืออะไร?
เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกาย มีลักษณะเป็นห่วงกลมๆ ส่วนมากจะทำจากพลาสติก แต่ในอดีต ฮูลาฮูปนี้มีวิวัฒนาการมาจากเถาองุ่น จนพัฒนามาเป็นไม้ไผ่ และหญ้า
ในยุคอียิปต์โบราณนั้น มีหลักฐานพบว่า คนกรีกเล่นฮูลาฮูปเพื่อออกกำลังกาย ซึ่งต่อมาในยุค 1950 ฮูลาฮูปนี้ได้กลายเป็นของเล่นของคนในยุคนั้น จนกลายเป็นของเล่น และอุปกรณ์ออกกำลังกายมาจนถึงปัจจุบันนี้
ฮูลาฮูป มีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร?
นอกจากจะทำให้ผู้เล่นรู้สึกเพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์กล้ามเนื้อได้ด้วย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมีความกระชับ การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นับเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน ทั้งยังช่วยลดความเครียด ส่งเสริมและพัฒนาบุคลิกภาพ ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนโดยเฉพาะสัดส่วนของรอบเอว
กิจกรรมการเล่นฮูลาฮูปนี้ สามารถช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี คนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนมากจะนิยมเล่น เพราะเป็นกิจกรรมที่เน้นความเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ช่วยลดไขมันหน้าท้อง และเห็นผลได้เร็วมากหากทำอย่างสม่ำเสมอ ทางที่ดีควรทำควบคู่ไปกับการลดอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกาย และเพิ่มการทานผักผลไม้ให้มากขึ้น
ประโยชน์ของฮูลาฮูปมีอะไรบ้าง?
หากถามถึงประโยชน์ด้านความบันเทิงแล้ว ฮูลาฮูปเป็นอุปกรณ์ที่ผู้คนมักนิยมนำมาแสดง เพื่อเพิ่มสีสันให้กับการแสดงคอนเสิร์ต หรือกิจกรรมต่างๆ
แต่หากถามถึงประโยชน์ทางด้านสุขภาพก็มีมากมาย อย่างที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ฮูลาฮูปนี้เป็นอุปปกรณ์ประกอบ เมื่อผู้เล่นได้เล่นเป็นประจำ จะช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง อีกทั้งยังส่งเสริมสร้างความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อของลำตัว เพียงคุณเล่น ฮูลาฮูปวันละ 20 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ถึง 200 -300 แคลอรี่
ฮูลาฮูปลดหน้าท้อง
เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อในส่วนหน้าท้องจะได้รับผลมากที่สุด รวมไปถึงกล้ามเนื้อแกนหลัง กล้ามเนื้อบริเวณก้น กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อของสะโพกจะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย หากเล่นให้ถูกวิธีจะยิ่งทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงได้อย่างรวดเร็ว
วิธีเล่นก็เพียงนำห่วงมากคล้องไว้ที่บริเวณเอว ใช้ห่วงเหวี่ยงออกไปพร้อมออกแรงเคลื่อนไหวของสะโพก และใช้แรงหน้าท้องและเอวหมุนไปตามห่วงวงกลม โดยบังคับห่วงวงกลมให้อยู่บริเวณเอวให้ได้ไม่ให้หลุดร่วงลงพื้น ใช้เวลาฝึกไปเรื่อยๆ จนรู้สึกถึงทิศทางของการหมุนได้ ก็จะรู้สึกชำนาญมากขึ้น
หวังว่าคุณคงจะถูกใจบทความ ฮูลาฮูปลดน้ำหนัก วิธียอดฮิตของสาวยุคใหม่ที่ใครๆก็ชอบเล่น !
Taxx
เครดิตภาพ : google.com , sanook.com
