อาจเป็นเรื่องกังวลใจสำหรับคุณแม่มือใหม่หลายๆท่าน ที่มีทรวดทรงที่เปลี่ยนแปลงไป และมีน้ำหนักมากขึ้นจนถึงกับกลุ้มอกกลุ้มใจวันนี้มีวิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด ตามแบบฉบับคุณแม่ยุคใหม่ ! มาฝากกัน หากอยากทราบ อย่ารอช้าไปดูกันเลย
การลดน้ำหนักหลังคลอด
เพราะการดูแลเจ้าตัวน้อยที่เพิ่งคลอดนั้น ค่อนข้างที่จะยุ่งจนคุณแม่ไม่สามารถมีเวลาเป็นของตัวเองได้ เพราะช่วงที่คลอดแรกๆ คุณแม่อาจจะยังไม่ชินกับการเลี้ยงลูก และต้องจัดเตรียมอะไรเลยหลายๆ อย่าง ซึ่งเป็นธรรมดาของคุณแม่มือใหม่ แต่หากผ่านไปซักระยะหนึ่ง คุณแม่จะแบ่งเวลาเพื่อดูแลตัวเอง และสามารถเลี้ยงลูกน้อยในเวลาเดียวกันได้
ช่วงให้นมลูกช่วยลดน้ำหนักได้
คุณแม่หลายๆท่าน เลือกที่จะไม่เลี้ยงลูกด้วยการให้ดื่มนมของตนเอง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่ทราบหรือไม่ว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมนั้น นอกจากจะทำให้ลูกสุขภาพแข็งแรงแล้วยังสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายไปได้อย่างมาก เพราะกระบวนการของร่างกาย ที่สร้างน้ำนมนั้น จะดึงเอาไขมันในร่างกายออกไปใช้ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังได้ถึง 500 ถึง 800 กิโลแคลอรีต่อวัน
ออกกำลังกายเบาๆ หลังคลอด
นับเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยวิธีง่ายให้คุณแม่พยายามบริหารร่างกายให้ได้วันละ 30 นาที ในช่วงที่ลูกน้อยกำลังหลับ โดยแบ่งเป็นช่วงเช้า 15 นาที และช่วงเย็น อีก 15 นาที สำหรับคุณแม่ที่คลอดตามปกติ หลังจากคลอดได้ 2-3 วัน คุณแม่ก็สามารถที่จะเริ่มบริหารร่างกายแบบเบาๆ ได้แล้ว เพื่อเป็นการช่วยให้ร่างกายของคุณแม่กลับสู่ปกติโดยเร็ว
อยู่ไฟหลังคลอดช่วยลดน้ำหนักได้
คือการฟื้นฟูร่างกายให้คุณแม่หลังคลอด จากภูมิปัญญาพื้นบ้านที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ การอยู่ไฟนั้นเป็นการใช้ความร้อนปรับสมดุลในร่างกาย เพื่อให้คุณแม่ได้กลับมาเป็นปกติโดยเร็วที่สุด การอยู่ไฟนั้น จะทำโดยการอาบสมุนไพร และอบด้วยสมุนไพร โดยให้คุณแม่อยู่ในกระโจมที่มีอุณหภูมิความร้อนสูง รวมทั้งมีการนวดประคบ ตามแบบโบราณ ที่เรียกกันว่าแพทย์แผนไทยประยุกต์ในปัจจุบัน
การเลือกทานคือสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนัก
นอกจากจะเน้นรับประทานผัก และผลไม้ที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ควรงดอาหารจำพวกไขมันและแป้ง จะเป็นการดีมากหากคุณแม่สามารถจำกัดอาหารจำพวกแป้งได้ โดยกำหนดปริมาณในการทาน คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทุกมื้อ โดยแบ่งอาหารเป็นจานเล็กๆ จำแนกเป็น 3-5 มื้อต่อวัน จะเป็นการช่วยควบคุมปริมาณอาหาร และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีที่สุด
การดื่มน้ำให้มากพอ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วน้ำมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะทำอย่างไรชีวิตก็ไม่ควรขาดการดื่มน้ำ คุณแม่ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 10 – 12 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันการขาดน้ำ แต่ต้องเป็นน้ำสะอาดบริสุทธิ์เท่านั้น ควรงดน้ำอัดลม และน้ำที่ผสมน้ำตาล นอกจากนี้ คุณแม่ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
หวังว่าคุณคงถูกใจกับบทความ ลดน้ำหนักหลังคลอด ตามแบบฉบับคุณแม่ยุคใหม่ ! อันนี้
Taxx
เครดิตภาพ : google.com
