ปวดท้องประจำเดือน ควรทำอย่างไร มาดูเคล็ดไม่ลับวิธีลดอาการปวด ! เมื่อพอถึงวันที่ใกล้ประจำเดือนมา อารมณ์ก็ยิ่งแปรปรวนหงุดหงิดซึมหิวอารมณ์นั่น หิวนี่ อารมณ์ต่างๆ นาๆ มาเต็ม และพอถึงวันแดงเดือด ที่ประจำเดือนมาก็ยังไม่วาย “ปวดท้อง” คนไม่ค่อยปวดก็โชคดีไป แต่คนที่ปวดบางครั้งก็ปวดจนแทบจะทำอะไรไม่ได้ วันนี้จะมาบอกถึงวิธีลดการปวดท้องประจำเดือนว่าควรทำอย่างไร ใครอยากทราบมาดูกันเลย !
โดยปกติแล้ว อายุเฉลี่ยของการมีประจำเดือนในเด็กผู้หญิงไทยครั้งแรกจะอยู่ที่ประมาณ 12 ปี 7 เดือน จากการศึกษาได้พบว่า เด็กผู้หญิงทางภาคเหนือจะมีประจำเดือนที่เร็วกว่าภาคอื่นๆ ส่วนเด็กผู้หญิงทางภาคใต้นั้น จะมีอายุเฉลี่ยของการมีประจำเดือนช้ากว่าภาคอื่นๆ โดยช่วง 1 – 2 ปีแรกนั้น จะมีประประจำเดือนแบบไม่สม่ำเสมอ
ที่มาและสาเหตุของอาการ ปวดท้องประจำเดือน
โดยผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะคิดว่า อาการปวดท้องเหล่านี้ คือ อาการปกติของการมีประจำเดือน แต่ความจริงแล้วการปวดท้องประจำเดือนนั้น เกิดจากการที่มดลูกหมดรัดตัว จนทำให้เกิดอาการปวดท้องน้อย หากมีการปวดมากก็จะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมาก อาจจะต้องลางาน จนถึงขั้นไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
หากมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงมาก
ก็อาจถึงขั้นต้องรักษาโดยการผ่าตัดได้ แต่อย่างไรก็ตามหากมีอาการปวดท้องมากควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที เป็นวิธีการรักษาที่ถูกต้องที่สุด
ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เราปวดท้องประจำเดือน
สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีบุตร จะทำให้รังไข่ต้องทำงานตลอดเวลา และมีรอบเดือนมากกว่าคนที่มีลูก นอกจากนี้คนที่มีประจำเดือนครั้งแรกในช่วงอายุน้อยกว่า 12 ปี นั้น ก็ความเสี่ยงที่จะทำให้ปวดท้องประจำเดือนได้
ผู้หญิงที่สูบบุหรี่
ก็มักจะมีอาการปวดท้องประจำเดือนบ่อยเช่นกัน ความอ้วนก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ รวมไปถึงการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ การมีเนื้องอกในมดลูก การใส่ห่วงอนามัย ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น ล้วนเป็นปัจจัยที่จะทำให้เสี่ยงต่อการปวดท้องประจำเดือนได้
แก้อาการปวดท้องประจำเดือนด้วยวิธีนี้
เริ่มต้นจากดูแลตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด โดยการแช่น้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำ เพราะวิธีคือการรักษาด้วยความร้อน ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยิ่งลดอาการปวดไปได้ เคล็ดลับคือให้เติมเกลือลงไปในอ่าง 1 – 2 ถ้วย เพราะในเกลือมีแมกนีเซียมสูง และ การขาด “แมกนีเซียม” ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดท้องได้เช่นกัน
ประคบอุ่นที่ท้องน้อย
โดยใช้กระเป๋าน้ำร้อนวางไว้ที่บริเวณหน้าท้องน้อย ความร้อนนั้นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ได้ผ่อนคลายลง ซึ่งจะบรรเทาความปวดไปได้ แต่ควรใช้อย่างระวังเพราะกระเป๋าอาจลวกได้
การนอนขดตัว
จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่หน้าท้องได้ผ่อนคลายอาการปวดลง การนอนตะแคงข้างด้านซ้ายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ “การนวดหน้าท้อง” โดยนวดเป็นวงกลมอย่างแผ่วเบา ให้ออกแรงกดเพียงเบาๆ ที่บริเวณหน้าท้องซักประมาณ 10 วินาที ต่อ1 ครั้ง จะช่วยผ่อนคลายความปวดและลดความตึงเครียดลงได้
ดื่มน้ำให้มากๆ
จะช่วยทำให้ตับทำงานได้ดีมากขึ้น ตับจะช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน ดังนั้นการดื่มน้ำจึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี โดยเฉพาะน้ำอุ่น นอกจากนี้ควรควบคู่ไปกับการรับประทานผักและผลไม้ เพราะผักผลไม้นั้นมีไฟเบอร์มาก จะช่วยขจัดฮอร์โมนส่วนเกินของร่างกาย และส่งผลต่อระบบขับถ่ายได้อีกด้วย
หวังว่าคุณจะถูกใจบทความ ปวดท้องประจำเดือน ควรทำอย่างไร มาดูเคล็ดไม่ลับวิธีลดอาการปวด ! อันนี้
Taxx
เครดิตภาพ : google.com , Pinterest.com
