สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด พร้อมเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องหลังคลอด !

สุขภาพ เคล็ดลับการออกกำลังกาย

สารบัญ

สำหรับคุณแม่ท่านใดซี่กำลังประสบปัญหา ในเรื่องของน้ำหนักที่พุ่งขึ้นมาอย่างมากมาย ในช่วงเวลาหลังจากการคลอดแล้ว และต้องการทราบถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไรตั้งไม่ควรพลาด เพราะวันนี้เราจะมาบอกถึง สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด พร้อม เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องหลังคลอด !  พี่จะทำให้คุณทราบถึงสาเหตุและวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เพื่อสามารถนำประโยชน์จากเนื้อหาสาระนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา อย่ามัวแต่รอช้ากันอยู่เลย เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า

สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด 

สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด 

สำหรับสาเหตุของการอ้วนหลังคลอดนั้น มีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุและหลายปัจจัย โดยเราได้จำแนกเพื่อให้คุณได้ทำความเข้าใจ รวมไปถึงเป็นแนวทางป้องกันอาการอ้วนหลังคลอดกันแบบนี้ง่ายๆดังนี้

1. การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

1. การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

สาเหตุแรกเลยซึ่งเราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงประสบกันอยู่บ่อยบ่อยซึ่งก็คือ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยอย่างมาก กับหลายๆปัจจัยที่รุมเร้าและยังต้องอดทนฝืน เล่นก็จะส่งผลกระทบทำให้ระบบการเผาผลาญร่างกายของคุณถูกทำลายลง ซึ่งมีผลต่อรูปร่างของคุณแม่อย่างมาก ดังนั้นคุณควรจึงหาเวลาพักผ่อนในทุกๆวันให้เพียงพอ หรืออาจจะใช้การงีบหลับในช่วงเวลากลางวันก็ได้ 

2. ภาวะซึมเศร้า

มาต่อกันกับสาเหตุที่สองซึ่งก็คือ ภาวะซึมเศร้า หากคุณแม่หลังคลอดมีอาการซึมเศร้าก็จะยิ่งทำให้อารมณ์ของคุณแม่เกิดการแปรปรวนรู้สึกวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนที่มีภาวะต่ำลงนั้น จะทำให้คุณแม่ไม่หยุดกินอาหาร ซึ่งลักษณะอย่างนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลังคลอดทุกท่าน โดยอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นประมาณไม่เกินหกสัปดาห์ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่หลายๆท่านมีภาวะอ้วนหลังคลอดได้ ดังนั้นให้คุณแม่หมั่นตรวจสอบอารมณ์และร่างกายของตัวเองให้ดี หากมีอาการซึมเศร้าให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที 

3. การรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์ในปริมาณมากเกินไป 

3. การรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์ในปริมาณมากเกินไป 

และสาเหตุต่อไปที่เป็นปัจจัยหลัก ในการทำให้คุณแม่หลังคลอดอ้วนง่ายก็คือ การรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์ในปริมาณมากเกินไป ดังนั้นหลังจากที่ทราบว่าได้มีการตั้งครรภ์แล้วคุณแม่ควรก็กูน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะตามที่แพทย์ระบุ และควรปรึกษาแพทย์ถึงเกณฑ์ของน้ำหนักที่ควร

ทั้งนี้นอกจากจะป้องกันไม่ให้คุณแม่อ้วน หรือน้ำหนักมากเกินกว่าเกณฑ์แล้ว ยังช่วยทำให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ตามเกณฑ์ของร่างกายที่ควรจะเป็นอีกด้วย รวมไปถึงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้น ก็ส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแม่ประสบกับภาวะอ้วนกว่าเกณฑ์ได้เช่นกัน คุณแม่จึงควรดูแลร่างกายและระวังในเรื่องของอาหารการกินให้มากยิ่งขึ้น

เคล็ดลับการออกกำลังหลังคลอดที่ถูกต้อง

เคล็ดลับการออกกำลังหลังคลอดที่ถูกต้อง

เมื่อมีน้ำหนักที่มากขึ้นก็ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่าย รู้สึกอุ้ยอ้าย จนอยากจะรีบรีดไขมันส่วนเกินต่างๆออกไปจากร่างกายให้พ้นๆ แต่การออกกำลังกายหลังคลอดนั้นคุณแม่ก็ควรทำมัดระวังและควรปฏิบัติอย่างถูกวิธี เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณแม่นั่นเอง เราจึงได้รวบรวมวิธีการในการออกกำลังกายที่ถูกต้องมาฝากดังนี้

1. ออกกำลังกายให้ถูกท่า

สำหรับวิธีแรกที่ควรปฏิบัติก็คือให้คุณแม่จำเป็นจะต้อง ออกกำลังกายให้ถูกท่า โดยให้คุณศึกษาให้ละเอียดและหากถี่ถ้วนเสียก่อนที่จะตัดสินใจออกกำลังกาย และหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้คุณปรึกษาเทรนเนอร์ในฟิตเนสเสียก่อน ทางนี้ก็เพื่อที่จะออกกำลังกายในท่าที่เหมาะและลดน้ำหนักให้ตรงจุดและเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ต้องการ 

2. สลับรูปแบบการออกกำลังกาย

2. สลับรูปแบบการออกกำลังกาย

มาต่อกันกับวิธีต่อไปก็คือ สลับรูปแบบการออกกำลังกาย อย่างเช่นในกรณีที่คุณออกกำลังกายที่บ้านแบบคาร์ดิโอ ก็ลองให้หันมาสลับวิธีออกกำลังกายในแบบอื่น เช่นลองเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในฟิตเนสบ้าง ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงและปรับระดับได้จนเกิดความสมดุล ซึ่งอาจส่งผลทำให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลง 

3. เลือกออกกำลังกายในแบบที่คุณชื่นชอบ 

3. เลือกออกกำลังกายในแบบที่คุณชื่นชอบ 

และนี่คือต่อไปก็คือ เลือกออกกำลังกายในแบบที่คุณชื่นชอบ โดยให้คุณเลือกออกกำลังกายในแบบที่คุณถนัด ไม่ว่าจะเป็นการต่อยมวย หรือการเล่นโยคะ คุณก็ควรเลือกการออกกำลังกายที่ทำให้คุณสนุกและชื่นชอบมากที่สุด แต่จำเป็นจะต้องศึกษาให้ถี่ถ้วนว่า ในแต่ละท่าของการออกกำลังกายที่ต้องการปฏิบัตินั้นเหมาะสมหรือไม่ 

4. ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายให้เพียงพอ

4. ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายให้เพียงพอ

และวิธีต่อไปถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งซึ่งก็คือ ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายให้เพียงพอ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณสามารถมีการทำงานได้ดีกว่าปกติ รวมไปถึงเซลล์ต่างๆในร่างกายก็จะทำงานได้อย่างเต็มที่มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังไม่ทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าจนมากเกินไป รวมไปถึงอัตราการเต้นหัวใจของคุณแม่ ก็จะสูงกว่าการไม่ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย ซึ่งคุณแม่ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมง ในปริมาณ 0.5 ลิตร

สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด พร้อม เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องหลังคลอด ! 02

สำหรับเรื่องราว สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด พร้อม เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องหลังคลอด !  ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ ซึ่งเราหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับท่าน ผู้อ่านและสามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการมีหุ่นที่สวยงาม และมีสุขภาพแข็งแรงควบคู่ไปด้วย การออกกำลังกายย่อมเป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด

แล้วพบกันใหม่กับเรื่องราวที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ จากพวกเราได้ในครั้งหน้า สำหรับครั้งนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากผิดพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่สวยงามดังใจปรารถนาในเร็ววัน สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Taxx  สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด

credit. สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง