Search
Search
Search
Close this search box.

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!

สารบัญ

  อันผู้หญิงนั้นก็ต้องคู่กับความสวย ใครๆ ก็ย่อมอยากเป็นผู้หญิงสวย สาวๆ หลายท่าน ที่กำลังสรรหาวิธีมากมาย เพื่อจะทำให้ตัวเองสวยขึ้น ทั้งในแบบธรรมชาติและไม่ธรรมชาติ วันนี้มีทริคง่ายๆที่จะมาบอกสาวๆ ถึงวิธี “การนอนหลับอย่างถูกวิธีเพื่อจะทำให้ความสวยนั้นยั่งยืน ตื่นมาแล้วสวยเลย” การตื่นนอนนอนยามเช้านั้นควรสดใส ตื่นมาแล้วต้องสบายใจ ทำอย่างไร หากอยากทราบไปดูกัน ! 

  การนอนหลับเพื่อความสวยยังมีอยู่จริงในโลก เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับอย่างสนิทนั้น ฮอร์โมนที่สำคัญอย่าง “ Growth Hormone ” และ “ Melatonin ”  ของเราจะเพิ่มสูงขึ้น ส่วนฮอร์โมนความเครียดอย่าง “ Cortisol ” นั้นก็จะลดระดับลงไป การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเหล่านี้จะส่งผลต่อการฟื้นฟู และซ่อมแซมอวัยวะในส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควรบนผิวได้อีกด้วย

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!  02

เริ่มต้นด้วยการ “ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ” 

เพราะจะช่วยทำให้เราคลายเครียดได้ บางครั้งการทำงานเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ก็อาจก่อให้เกิดความเครียดสะสม การได้อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยทำให้เราสามารถ “ลดความตึงเครียด” ไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อร่างกายของเราได้ผ่อนคลาย เราก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังจากการอาบน้ำอุ่นก็อย่าลืมทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อให้ผิวสวยๆ ของคุณได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ช่วงเวลาไม่เกิน 22:00 น.เป็นช่วงเวลาที่ดีของการหลับนอน

การนอนเร็วก็จะทำให้ร่างกายฟื้นฟู การนอนเร็วก็ยิ่งได้รับการฟื้นฟูเต็มที่เช่นกัน โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้ประมาณวันละ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!  03

หยุดโซเชียลมีเดียทุกประเภทก่อนนอน

เพราะการที่เรายังคงหยิบโทรศัพท์หรือเล่นโซเชียลอยู่นั้น จะทำให้เราฟุ้งซ่านคิดอะไรไปเรื่อย พอดูเวลาอีกทีก็แทบจะเช้าแล้ว แถมแสงไฟจากหน้าจอยังทำร้ายเซลล์ผิวหนังของเราได้อีก “ส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับและหลับไม่สนิท” ทำให้สมองสับสน ทำให้คิดว่าเป็นตอนกลางวันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งไม่ดีต่อคุณภาพของการนอนเท่าที่ควร 

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!  04

“การนอนหงาย” เป็นอีกหนึ่งวิธีลดริ้วรอย

เพราะจะช่วยให้ผิวหน้าของเราไม่ถูกกดทับ การที่ผิวหน้าไม่ต้องสัมผัสกับหมอน จึงไม่เสี่ยงต่อการเกิดสิว และริ้วรอย ลองสังเกตดีๆ หากนอนตะแคงทีไร ใบหน้าจะมีรอยยับหรืออาจเป็นรอยปลอกหมอนขึ้นมาทุกที ควรหลีกเลี่ยงการนอนตะแคง การนอนคว่ำ ท่าที่ควรนอนที่สุดคือท่านอนหงาย หากคุณอยากตื่นมาสวยลองเปลี่ยนท่านอนดูสิคะ 

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!  05

กลิ่นอะโรม่าช่วยผ่อนคลายสุดๆ

คุณลองซื้อเทียนหอมที่มีกลิ่นอ่อนๆ แบบที่คุณชอบติดไว้ในห้องนอน หรือตั้งอยู่ห้องน้ำก็ได้ เพราะจะช่วยลดกลิ่นอับต่างๆที่ไม่พึงประสงค์ในบ้านได้เป็นอย่างดี ทั้งยังทำให้คุณได้ผ่อนคลายเมื่อได้กลิ่น จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว และนอนหลับได้สนิทมากขึ้น และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนได้เช่นกัน

“ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!  06

การเลือก “สีที่นอน” ให้สบายตา

ก็มีส่วนช่วยให้เรานอนหลับสนิท เพราะชุดเครื่องนอนคือสิ่งสำคัญในการทำให้ห้องน่าอยู่ น่านอน หากคุณเลือกสีหม่นๆ จนเกินไปอาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยปลอดโปล่ง ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นสีครีม สีฟ้า หรือสีขาวก็ได้ อาจจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น และสบายตามากยิ่งขึ้น การที่เราได้เห็นสิ่งที่สบายตา สีสันที่ดึงดูดอารมณ์ต่างๆ เหล่านั้น ก็จะช่วยทำให้เราผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น เมื่อตื่นนอนก็จะทำให้เราไม่มีอารมณ์ขุ่นมัว เพราะสีมีอิทธิพลต่อความรู้สึก  

  เคล็ดลับต่างๆ ที่นำมาฝากกันนี้ ก็เพื่อต้องการให้สาวๆ มีสุขภาพผิวที่ดี มีการพักผ่อนนอนหลับได้อย่างเต็มที่ เพื่อคงความสวยในทุกเช้าที่ตื่นมา และความสวยจะยังคงอยู่กับสาวๆ ไปอย่างยาวนาน เพราะการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ และมีผลต่อความสวยของผู้หญิงจริงๆ เพียงแค่คุณรู้จักดูแลตัวเอง

หวังว่าคุณคงจะถูกใจกับบทความ “ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !!   อันนี้ 

เครดิตภาพ :  Pinterest.com 

https://www.palmmade.com/article/59/%E0%B9%80%E0%B8%9C%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%86-%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2
Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง