อันผู้หญิงนั้นก็ต้องคู่กับความสวย ใครๆ ก็ย่อมอยากเป็นผู้หญิงสวย สาวๆ หลายท่าน ที่กำลังสรรหาวิธีมากมาย เพื่อจะทำให้ตัวเองสวยขึ้น ทั้งในแบบธรรมชาติและไม่ธรรมชาติ วันนี้มีทริคง่ายๆที่จะมาบอกสาวๆ ถึงวิธี “การนอนหลับอย่างถูกวิธีเพื่อจะทำให้ความสวยนั้นยั่งยืน ตื่นมาแล้วสวยเลย” การตื่นนอนนอนยามเช้านั้นควรสดใส ตื่นมาแล้วต้องสบายใจ ทำอย่างไร หากอยากทราบไปดูกัน !
การนอนหลับเพื่อความสวยยังมีอยู่จริงในโลก เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับอย่างสนิทนั้น ฮอร์โมนที่สำคัญอย่าง “ Growth Hormone ” และ “ Melatonin ” ของเราจะเพิ่มสูงขึ้น ส่วนฮอร์โมนความเครียดอย่าง “ Cortisol ” นั้นก็จะลดระดับลงไป การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเหล่านี้จะส่งผลต่อการฟื้นฟู และซ่อมแซมอวัยวะในส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควรบนผิวได้อีกด้วย
เริ่มต้นด้วยการ “ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ”
เพราะจะช่วยทำให้เราคลายเครียดได้ บางครั้งการทำงานเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ก็อาจก่อให้เกิดความเครียดสะสม การได้อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยทำให้เราสามารถ “ลดความตึงเครียด” ไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อร่างกายของเราได้ผ่อนคลาย เราก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังจากการอาบน้ำอุ่นก็อย่าลืมทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อให้ผิวสวยๆ ของคุณได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ช่วงเวลาไม่เกิน 22:00 น.เป็นช่วงเวลาที่ดีของการหลับนอน
การนอนเร็วก็จะทำให้ร่างกายฟื้นฟู การนอนเร็วก็ยิ่งได้รับการฟื้นฟูเต็มที่เช่นกัน โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้ประมาณวันละ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน
หยุดโซเชียลมีเดียทุกประเภทก่อนนอน
เพราะการที่เรายังคงหยิบโทรศัพท์หรือเล่นโซเชียลอยู่นั้น จะทำให้เราฟุ้งซ่านคิดอะไรไปเรื่อย พอดูเวลาอีกทีก็แทบจะเช้าแล้ว แถมแสงไฟจากหน้าจอยังทำร้ายเซลล์ผิวหนังของเราได้อีก “ส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับและหลับไม่สนิท” ทำให้สมองสับสน ทำให้คิดว่าเป็นตอนกลางวันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งไม่ดีต่อคุณภาพของการนอนเท่าที่ควร
“การนอนหงาย” เป็นอีกหนึ่งวิธีลดริ้วรอย
เพราะจะช่วยให้ผิวหน้าของเราไม่ถูกกดทับ การที่ผิวหน้าไม่ต้องสัมผัสกับหมอน จึงไม่เสี่ยงต่อการเกิดสิว และริ้วรอย ลองสังเกตดีๆ หากนอนตะแคงทีไร ใบหน้าจะมีรอยยับหรืออาจเป็นรอยปลอกหมอนขึ้นมาทุกที ควรหลีกเลี่ยงการนอนตะแคง การนอนคว่ำ ท่าที่ควรนอนที่สุดคือท่านอนหงาย หากคุณอยากตื่นมาสวยลองเปลี่ยนท่านอนดูสิคะ
กลิ่นอะโรม่าช่วยผ่อนคลายสุดๆ
คุณลองซื้อเทียนหอมที่มีกลิ่นอ่อนๆ แบบที่คุณชอบติดไว้ในห้องนอน หรือตั้งอยู่ห้องน้ำก็ได้ เพราะจะช่วยลดกลิ่นอับต่างๆที่ไม่พึงประสงค์ในบ้านได้เป็นอย่างดี ทั้งยังทำให้คุณได้ผ่อนคลายเมื่อได้กลิ่น จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว และนอนหลับได้สนิทมากขึ้น และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนได้เช่นกัน
การเลือก “สีที่นอน” ให้สบายตา
ก็มีส่วนช่วยให้เรานอนหลับสนิท เพราะชุดเครื่องนอนคือสิ่งสำคัญในการทำให้ห้องน่าอยู่ น่านอน หากคุณเลือกสีหม่นๆ จนเกินไปอาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยปลอดโปล่ง ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นสีครีม สีฟ้า หรือสีขาวก็ได้ อาจจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น และสบายตามากยิ่งขึ้น การที่เราได้เห็นสิ่งที่สบายตา สีสันที่ดึงดูดอารมณ์ต่างๆ เหล่านั้น ก็จะช่วยทำให้เราผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น เมื่อตื่นนอนก็จะทำให้เราไม่มีอารมณ์ขุ่นมัว เพราะสีมีอิทธิพลต่อความรู้สึก
เคล็ดลับต่างๆ ที่นำมาฝากกันนี้ ก็เพื่อต้องการให้สาวๆ มีสุขภาพผิวที่ดี มีการพักผ่อนนอนหลับได้อย่างเต็มที่ เพื่อคงความสวยในทุกเช้าที่ตื่นมา และความสวยจะยังคงอยู่กับสาวๆ ไปอย่างยาวนาน เพราะการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ และมีผลต่อความสวยของผู้หญิงจริงๆ เพียงแค่คุณรู้จักดูแลตัวเอง
หวังว่าคุณคงจะถูกใจกับบทความ “ สวยได้ด้วยการนอน ” อยากสวยต้องนอนแบบไหน อยากรู้มาดูกัน !! อันนี้
เครดิตภาพ : Pinterest.com
