โอ้ยปวดท้องอีกแล้ว เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง สิ่งที่จะอยู่กับสาวๆนั้น ก็คืออาการปวดท้องประจำเดือนเรียกได้ว่าเป็นเงาติดตามตัวกันเลยทีเดียว วันนี้เราจะมาเสนอบทความ วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ที่สาวๆไม่ควรพลาด! แม้แต่แอดเอง ก็ประสบปัญหากับอาการปวดท้องประจำเดือน ตามหาวิธีสารพัดในบทความ ถ้าทุกท่านพร้อมแล้วเราไปอ่านวิธีแก้ปวดพร้อมๆกันเลยค่ะ
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน
1. กินยาแก้ปวดท้องประจำเดือน
วิธีสุดคลาสสิกที่สาวๆหลายคนเลือกใช้กัน ก็คือวิธีกินยาแก้ปวดท้องประจำเดือนซึ่งสาวๆ หลายคน อาจจะไม่ชอบกินยาแก้ปวดท้องประจำเดือน แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆเพราะว่าฤทธิ์ยาช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างได้ผลชะงัด แต่กระนั้นก็ทำให้เราติดยาแก้ปวดซึ่งเวลาเรามีอาการปวดท้องประจำเดือนทีไร เราก็มักจะหายาตัวนี้มาทานกันอยู่บ่อยๆ อย่างไรก็ตามสาวๆ ควรไปพบแพทย์ มากกว่าการซื้อยามากินเอง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่จะเกิดกับร่างกายนะคะ
2. ใช้ถุงน้ำร้อน
และแน่นอนค่ะวิธีนี้จะเป็นวิธีอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งสาวๆต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี ก็คือการนำถุงน้ำร้อนมาประคบบริเวณท้องน้อย ความอุ่นความร้อนจะถุงน้ำร้อนนั้น จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลเวียนได้ดี สาวๆก็จะมีอาการปวดท้องน้อยลง ซึ่งวิธีนี้ เป็นวิธีที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่ง ถุงน้ำร้อนเลยจัดเก็บเป็นประเภทของที่ทุกบ้านต้องมีกันเลยทีเดียวค่ะ
3. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเบาเบา จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟิน ที่เป็นสารแห่งความสุขช่วยต่อต้านความเจ็บปวดในร่างกาย และแน่นอนหากสาวๆ มีสารเอนโดฟินในร่างกายเยอะก็จะทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนของสาวๆนั้นลดน้อยลงได้นั่นเอง
4. การเลือกรับประทานอาหาร
วิธีนี้สาวๆที่ไม่รับประทานผักผลไม้ อาจจะไม่ค่อยถูกใจยิ่งนัก แต่การรับประทานผักผลไม้และอาหารไขมันต่ำ จะช่วยลดของเสียและสิ่งอุดตันในร่างกายให้น้อยลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งสาวๆต้องลดอาหารจำพวกไขมัน ซึ่งเริ่มได้ง่ายๆโดยการเริ่มกินผักทีละเล็กทีละน้อย เลือกเมนูที่สาวๆคิดว่ากลิ่นผักไม่แรงมาก จะช่วยทำให้สาวๆกินผักได้ง่ายขึ้นหรือหากชอบดื่มนม ก็ให้เลือกนมที่มีน้ำตาลน้อยไขมันต่ำ แค่นี้สาวๆก็จะได้ทั้งสุขภาพและลดอาการปวดท้อง ในช่วงที่เราเป็นประจำเดือนได้แล้วค่ะ
5. การดื่มเครื่องดื่ม
เครื่องดื่มที่เราว่าถึงนั่นก็คือชา น้ำชาอุ่นๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ของสาวๆได้ เนื่องจากมีงานวิจัยว่าสมุนไพรในชานั้น มีคุณสมบัติหลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยลดความเจ็บปวด และเพียงแค่ดื่มน้ำชา 3 ครั้ง ต่อวัน ก็สามารถบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนของสาวๆได้ค่ะ แอดแนะนำเป็นชาผสมเปเปอร์มิ้นอร่อยคลายเครียดและช่วยลดอาการปวดท้องได้ด้วยค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะกับบทความ วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ที่สาวๆไม่ควรพลาด! ที่แอดได้แนะนำกันไปนั้นสาวๆท่านใดนำไปทำตามได้ผลมากน้อยขนาดไหน อย่าลืมแนะนำวิธีนี้ส่งต่อให้เพื่อนๆ เพื่อให้สาวๆในช่วงเวลาวันมามากนั้นได้คลายจากความเจ็บปวดกันบ้างนะคะ
Taxx 15/2/64 สุขภาพ
ขอบคุณข้อมูลดีดี
