Search
Search
Search
Close this search box.

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ! เคล็ดไม่ลับ วิธีทานอาหารสำหรับคนอยากหุ่นสวย

ผู้หญิง ลดน้ำหนัก

สารบัญ

มาค่ะสาวๆ สำหรับท่านใดที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้วทำอย่างไรก็ไม่สำเร็จ ไม่ได้ดั่งใจ ยิ่งเครียดยิ่งอยากลด ยิ่งลดยิ่งอยากทานกันมากขึ้นไปอีก ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธี ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ! เคล็ดไม่ลับวิธีทานอาหารสำหรับคนอยากหุ่นสวย ให้คุณถึงวิธีกันแบบง่ายๆ ซึ่งเราเชื่อว่าคุณทำได้และมีวินัยมากพอ การลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป กันแล้วว่ามีวิธีรับประทานอย่างไรให้หุ่นสวยเรามาชมและทำตามไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า

เคล็ดลับการสังเกตร่างกายว่า ทานอาหารเหมาะสมแล้วหรือไม่ 

เคล็ดลับการสังเกตร่างกายว่า ทานอาหารเหมาะสมแล้วหรือไม่ 

    จะพาคุณมาลองทำด้วยวิธีง่ายๆ โดยการให้คุณสังเกตปฏิกิริยาจากการรับประทานอาหารว่า ในแต่ละวันที่รับประทานอาหารต่างๆเข้าไปแล้วเกิดความรู้สึกอย่างไร เหนื่อยง่ายหรือกระปรี้กระเปร่ามากน้อยเพียงใด ด้วยการบันทึกว่าระหว่างวันคุณได้ทานอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นอาหารหนักที่เป็นจานใหญ่ๆ ขนมหวาน ลูกอม หมากฝรั่ง หรือแม้แต่น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มต่างๆ ทั้งให้ระบุเวลาว่าทานอะไรเวลาไหน หากคุณทำเช่นนี้ ก็จะทำให้คุณทราบถึงปริมาณของอาหารที่ทานเข้าไป และทำให้คุณทราบถึงความเหมาะสมในการทาน 

และบางครั้งในการที่เราลดปริมาณอาหารให้น้อยลงเพื่อต้องการลดน้ำหนัก เพราะคิดว่าสาเหตุของการอ้วนมาจากการทานมาก จนทำให้เราพยามอดอาหารและอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารในที่สุด และสมองจึงสั่งให้เราทานไม่หยุด ทานจนอาจไม่รู้สึกอิ่ม  

เคล็ดลับการสังเกตร่างกายว่า ทานอาหารเหมาะสมแล้วหรือไม่  02

การเลือกทานอาหารให้เหมาะสม ควรทานให้เหมาะกับสภาพอากาศและภูมิประเทศที่เราอยู่ด้วย เราอาจเคยสงสัยว่าทำไมผู้คนทางฝั่งยุโรปหลายๆคน ก็ทานขนมปัง นม เนย แล้วไม่อ้วน ซึ่งก็เพราะสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอยู่มีความหนาวเย็น พวกเขาจำเป็นต้องทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ ที่จะสามารถกักตุนไขมันไว้ในร่างกาย เพื่อเอาไว้สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายในช่วงฤดูหนาวได้

ซึ่งหากคุณต้องการรับประทานอาหารในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ จำพวกแฮมเบอร์เกอร์ ขนมปัง พิซซ่า ชีส และเบเกอรี่ต่างๆ เหมือนผู้คนฝั่งยุโรป ก็ควรทานในปริมาณน้อย หรือทานเพียงให้หายอยากเท่านั้นก็น่าจะเพียงพอ หรือหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วก็ควรงดไปเลยจะดีกว่า

เคล็ดลับการสังเกตร่างกายว่า ทานอาหารเหมาะสมแล้วหรือไม่  03

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจึงมีส่วนช่วย ทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดิม เพราะร่างกายคนในแต่ละกรุ๊ปเลือด ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารในแต่ละประเภทได้แตกต่างกัน จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมใครหลายคนเมื่อทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดแล้วมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งวันนี้เราได้นำรายละเอียดในการทานอาหารของคนแต่ละกรุ๊ปเลือดมาฝากกันดังนี้

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด AB

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด AB

 จะพาคุณมาเริ่มต้นกันกับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ต้องขอบอกเลยว่าเหมาะกลับการทานอาหารมังสวิรัติอย่างยิ่ง เนื่องจากคนเลือดกรุ๊ปนี้จะมีกรดในกระเพาะอาหารค่อนข้างต่ำ คล้ายกับคนที่มีเลือดกรุ๊ป A แต่ก็มีข้อดีคือสามารถรับประทานอาหารได้อย่างหลากหลาย เหมือนคนเลือดกรุ๊ป B อีกทั้งยังควรรับประทานอาหารให้สมดุลโดยควรรับประทานผักและผลไม้ ให้ได้รับสารอาหารเท่ากับการรับประทานเนื้อสัตว์ และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยการออกกำลังกายก็ควรออกแบบเบาเบาอย่างเช่นเล่นโยคะและเต้นแอโรบิก

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด AB 02

อาหารที่ควรทาน :  ปลาทะเล , ไข่,ข้าวโอ้ต,ข้าวกล้อง ,  อาหารที่ทำจากแป้งสาลี, ชีท, โยเกิร์ต ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆ อย่างเช่น สับปะรด เชอรี่ องุ่น และสามารถทานผักได้ทุกชนิด แต่ควรเน้นบล็อคโคลี่ แตงกวา รวมไปถึงเห็ด กระเทียม และชาที่ควรดื่มคือ ชาคาโมมาย , ชาเขียว

อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง : สำหรับคนเลือดกรุ๊ปนี้ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จำพวกเนื้อแดงอย่างเช่นเนื้อหมู เนื้อวัว เป็ด ห่าน เพราะอาจทำให้อินซูลินทำงานได้ช้าลง จนอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสามารถลดลงได้อย่างฉับพลัน และสิ่งที่ควรทานในปริมาณน้อยได้แก่มะม่วงมะพร้าวฝรั่งอาโวคาโดพริกไทยดำและน้ำส้มสายชูรวมไปถึงน้ำอัดลมต่างๆ

ข้อแนะนำ :   ควรดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นเพื่อช่วยล้างลำไส้ในยามเช้า และ ควรดื่มไวน์แดงประมาณวันละ 1 แก้ว หรือดื่มชาคาโมมายและชาเขียว เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด B

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด B

มาต่อกันที่การทานอาหารให้เหมาะกับคนลุกเลือด B ซึ่งต้องขอบอกเลยว่า ถือเป็นผู้ที่มีความโชคดีมากกว่าคนในกรุ๊ปเลือดอื่นๆ เพราะคนกรุ๊ปเลือดบีนั้นมีเลือดที่ไม่ควรเร็วจนเกินไปซึ่งมีความสมดุลได้ดีมาก ซึ่งสามารถรับประทานอาหารได้มากมายหลากหลายชนิด ไม่สามารถดื่มนมได้โดยไม่มีปัญหาและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจน้อยกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่นๆ   

อาหารที่ควรทาน : สำหรับคนกรุ๊ปเลือดบีควรรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ด เพื่อเสริมสร้างการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย รวมถึงเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อกวาง เนื้อไก่งวง  เนื้อแกะ เนื้อกระต่าย และเนื้อปลาทะเลเพื่อช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง สำหรับผักที่คนกรุ๊ปเลือดบีควรทานก็คือ ขิงขมิ้น กะหล่ำปลี เพราะจะช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้และอาการผื่นคันต่างๆได้ 

ผลไม้ที่คนกรุ๊ปเลือดบีควรทานก็คือผลไม้ทุกชนิด แต่ให้เน้นสับปะรด เพราะเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยค่อนข้างสูง และทำให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี และเครื่องดื่มที่คนเลือดบีควรทานก็คือน้ำขิง เพราะจะช่วยบำรุงในเรื่องของระบบประสาทได้อย่างดีเยี่ยม

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด B 02

อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง : สำหรับคนกรุ๊ปเลือด B หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบรับประทานขนมปัง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งสาลี ถั่วลิสง รวมทั้งแป้งโฮลวีทเพราะจะส่งผลไม่ดีต่อเลือดอีกทั้งยังทำให้ย่อยยาก ควรเลือกรับประทานขนมปังทั่วไป 

และเนื้อสัตว์ที่คนกรุ๊ปเลือดบีควรหลีกเลี่ยงก็คือเป็ดไก่กุ้งมังกรรวมทั้งสัตว์จำพวกหอยต่างๆ ส่วนผักและผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือข้าวโพด มะพร้าว ทับทิม รวมไปถึงอาโวคาโดมะเขือเทศมะระ มะเฟือง และถั่ว

ข้อแนะนำ :  สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดบีนั้น ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวโพดในปริมาณมากๆ เพราะจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นได้อย่างรวดเร็ว มากกว่าการรับประทานอาหารประเภทอื่น และหากคุณเป็นคนที่ชอบรับประทานข้าวโพดมากเป็นพิเศษ ก็อาจจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะเป็นการดีที่สุด ทั้งนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีหุ่นที่สวย

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  A

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  A

มาต่อกันที่การทานอาหารให้เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด A ซึ่งโดยปกติแล้วผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ ส่วนใหญ่ร่างกายมักจะมีกรดไฮโดรคลอริก หรือ กรดเกลือ  ที่มีส่วนทำให้ระบบการย่อยโปรตีนในกระเพาะอาหารค่อนข้างต่ำ ซึ่งก็หมายถึง จะย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ยากนั่นเอง แต่มีข้อดีก็คือคนกรุ๊ปเลือดนี้จะสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้เป็นอย่างดี

และคนกรุ๊ปเลือด A ยังมีฮอร์โมนความเครียด(Stress Hormone) ที่ค่อนข้างสูง และหากเมื่อใดที่เกิดการกระตุ้นให้ฮอร์โมนความเครียดนี้ถูกหลั่งออกมา เซลล์ต่างๆในร่างกายก็จะเก็บไขมันเอาไว้มากยิ่งขึ้นซึ่งเป็นเหตุทำให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นคนกรุ๊ปเลือดนี้จึงไม่ควรเครียดเพราะจะทำให้อ้วนง่ายกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  A 02

อาหารที่ควรทาน :  ควรทานอาหารประเภทมังสวิรัติ สามารถทานผักและผลไม้ได้แทบทุกประเภท ยกเว้นแตงโมและแคนตาลูป ควรเน้นทานกระเทียม ผักโขม แครอท และฟักทอง เพราะจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี อีกทั้งยังควรรับประทานหอมใหญ่และบล็อกโครีเพราะมีสารแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  A 03

อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง : ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีเลกตินสูงเพราะจะทำให้เลือดมีความหนืดและไหลเวียนได้ช้า อย่างเช่นปลาตาเดียวและปลาจาระเม็ด อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงสัตว์ประเภทเนื้อแดง และควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ รวมไปถึงควรงดผลไม้จำพวกแคนตาลูป มะม่วง แตงโมและเครื่องดื่มอย่างเช่นเบียร์ น้ำอัดลมเพราะจะทำให้ย่อยยาก และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้

ข้อแนะนำ :  เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารประเภทมังสวิรัติจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังทำให้มีหุ่นที่สวยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หรืออาจรับประทานปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย 

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  O

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  O

และต่อไปจะพาคุณไปรู้จักกับ การรับประทานอาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด O  สำหรับคนเลือดนี้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่มักจะไม่ค่อยคงที่ และมีสารไอโอดีนในร่างกายที่ค่อนข้างต่ำ ซึ่งหมายความว่าคนกรุ๊ปเลือดนี้จะสามารถเกิดโรคอ้วนและมีสภาวะบวมน้ำได้ง่ายกว่าคนในกรุ๊ปเลือดอื่นๆ จึงเหมาะกับการรับประทานอาหารทะเล เนื่องจากมีไอโอดีนสูงซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้เลือดไม่แข็งตัวรวมทั้งช่วยป้องกันโรคไทรอยด์ได้เป็นอย่างดี

อาหารที่ควรทาน : เหมาะสำหรับการทานอาหารทะเลและอาหารจำพวกเนื้อแดง เนื่องจากคนกรุ๊ปเลือดนี้มีกรดในกระเพาะอาหารที่ค่อนข้างสูงจึงทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าค่ะคนกรุ๊ปเลือดอื่น และสามารถรับประทานผักได้แทบทุกชนิดควรเน้นบล็อกโคลี่กับธัญพืช สำหรับผลไม้ก็สามารถรับประทานได้ทุกชนิดยกเว้นส้ม เครื่องดื่มที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปนี้ก็คือขิงและชาต่างๆ 

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  O 02

อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง : เนื้อหมูและแฮมรวมไปถึงผักในตระกูลกะหล่ำต่างๆ เพราะมีผลต่อการเกิดไทรอยด์ได้ และควรงด อาหารที่ทำมาจากแป้งสาลีเพราะจะทำให้คุณอ้วนง่าย หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควรลดการรับประทานอาหารต่างๆที่มีส่วนผสมของน้ำมันพืช เพราะจะยิ่งทำให้ย่อยยาก และควรงดการทานมันฝรั่งเพราะอาจจะทำให้ปวดข้อได้  อีกทั้งยังควรงดการรับประทานเห็ดหอม เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ และเครื่องดื่มที่ควรงดอย่างยิ่งก็คือเบียร์

ข้อแนะนำ :  ควรรับประทานสาหร่ายทะเลให้มากยิ่งขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มไอโอดีนให้กับร่างกาย 

การทานอาหารให้เหมาะ กับคนกรุ๊ปเลือด  O 03

จบไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับวิธี ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ! เคล็ดไม่ลับ วิธีทานอาหารสำหรับคนอยากหุ่นสวย เราหวังว่าเคล็ดลับที่เราได้แนะนำท่านผู้อ่านกันไป จะเป็นประโยชน์ให้กับท่านอื่นที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ไม่มากก็น้อย อย่างไรก็ตามการจดบันทึกและก็ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่อง ที่มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก หากอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็ว การออกกำลังกายก็ยังถือเป็นสิ่งที่เราควรปฏิบัติควบคู่กันไปอย่างต่อเนื่องด้วยเช่นกัน

สำหรับครั้งนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามกันมาเสมอ แล้วพบกันใหม่กับเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับสุขภาพจากพวกเราได้ใหม่ในครั้งหน้า และจะมีเรื่องราวใดนำมาฝากกันอีกนั้นต้องรอติดตามกันต่อไป ซึ่งในครั้งนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง

Taxx ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

Credit สล็อตแตกง่าย

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง