ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ

สารบัญ

ช่วงนี้บ้านเรามีการแพร่ระบาดของโรค covid 19 ระลอก2 ตัวเราควรที่จะหันมาดูแลตัวเราเองโดยการออกกำลังกาย กินอาหารหรือ กินผักผลไม้เพื่อสุขภาพกันมากขึ้นนะครับ เพื่อให้ร่างกายของเราเกิดภูมิคุ้มกัน จะได้ทำให้ร่างกายของเรามีแรงต้านทานสามารถที่จะต่อสู้กับเจ้าเชื้อโรคต่างๆที่ลอยมากับอากาศ ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคที่เกี่ยวกับเชี้อไวรัสสายพันธ์ต่างๆเท่านั้น แต่รวมไปถึง พวกโรคชนิดชนิดอื่นๆด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง ที่คนไทยเรามีสถิติป่วยเป็นอันดับ 1 ครับ

ซึ่งเจ้าผักผลไม้ที่ว่านี้ มันมีประโยชน์ต่างๆ นานา อุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุชนิดต่างๆ มากมาย โดยที่เราไม่ต้องไปเสียเงินซื้อพวกวิตามินที่บรรจุทำเป็นแคปซูล ที่วางขายอยู่ตามร้านขายยาและซุปเปอร์มาร์เกตชั้นนำ ซึ่งมีราคาค่อนข้างแพงทีเดียว เราไปดูกันว่าพวกผักผลไม้ที่ว่ามีอะไร

กันบ้าง  

 1. มะละขี้นก

  เป็นพืชผักสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคมาตั้งแต่โบราณกาล  ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง ช่วยต้านเชื้อไวรัสเอดส์ (HIV)  ลดระดับคลอเรสเตอรอล ซี่งเป็นสาเหตุของโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระทำให้แก่ช้า 

 2. อาโวคาโด  

จัดเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่า  มีประโยชน์ต่อสุขภาพ  อุดมไปด้วยวืตามินแร่ธาตุต่างๆมากมาย ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง  ช่วยขับสารพิษในร่างกาย  ช่วยบำรุงหัวใจและรักษาอาการโรคกรดไหลย้อน 

 3. ถั่วเหลือง 

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ถ้าทานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย  ช่วยลดอาการโรคขาดแคลเซียม ซี่งเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน  ถ้าดื่มน้ำเต้าหู้บ่อยๆช่วยลดอาการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยหมดประจำเดือน  และทำให้ผิวพรรณสวยงาม สดใส

 4. ฝรั่ง 

จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูงมาก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระทำให้แก่ช้า ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากมีวิตามินซีสูงแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี่งเป็นตัวบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น

 5. แตงโม 

เป็นผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดไข้  ช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ เจ็บป่วยง่ย

 6.  กระถิน 

เป็นพืชผักที่มีฟอสฟอรัสสูงซึ่งช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยรักษาอาการของโรคความดันโลหิตสูง

 7.  สะเดา 

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเนื้องอกและมะเร็ง ช่วยบำรุงโลหิต ช่วยในการนอนทำให้หลับง่าย ช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการท้องร่วง

 8.  มะละกอ

มีวิตามินซีสูงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับถายรักษาอาการท้องผูก

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง