Search
Search
Search
Close this search box.

อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง ประโยชน์น่ารู้ที่ควรบอกต่อ! 

ผู้ชายมีพลังงานลดลง

สารบัญ

ไลฟ์สไตล์และปัจจัยทางการแพทย์หลายอย่างอาจทำให้พลังงานต่ำในการใช้ชีวิตประจำวันลดลงได้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้บางส่วนมีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้ชายและอาจพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง ประโยชน์น่ารู้ที่ควรบอกต่อ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านกันอย่างแน่นอน รู้หรือไม่ว่าผู้ชายหลายคนรู้สึกที่มีความอัดอั้นในใจและหนักใจในแต่ละวันนั้น จะยิ่งทำให้ชีวิตของพวกเขาวุ่นวายและมีระดับพลังงานที่ค่อนข้างต่ำ และในครั้งนี้เราจะพาคุณมาทราบถึงประโยชน์ดีๆที่น่ารู้อาจอยากทราบแล้วก็อย่ารอช้าเข้ามาพบกับสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมกันได้เลยดังนี้ 

อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง 1
อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง 2

ก่อนอื่นเราอยากให้คุณระวังถึงความวุ่นวายในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้ชายที่เป็นหัวหน้างาน เนื่องจากความเหนื่อยใจและหนักใจในแต่ละวันนั้นจะสามารถลดพลังให้กับคุณได้และนอกจากนี้ยังมีปัจจัยอีกหลายๆด้านในการใช้ชีวิตอย่างเช่นการออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือในรูปแบบการนอนหลับที่มีปัญหาและทำให้คุณหลับได้ยาก  หรือให้สำหรับบางคนอาจออกมาในรูปแบบการรับประทานอาหารที่ลดลง

ซึ่งภาวะทางการแพทย์ของคุณผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้ผู้ชายมีระดับพลังงานต่ำได้ ดังนั้นคุณควรใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและไม่ควรละเลยอย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่คุณทราบว่าพลังงานของคุณกำลังลดให้คุณเพิ่มระดับพลังงานด้วยตัวเองโดยใส่ใจในสุขภาพและเราจะมาบอกถึงรายละเอียดต่างๆให้คุณได้ทราบเพิ่มเติม 

อาการของพลังงานต่ำ

อาการของพลังงานต่ำ
อาการของพลังงานต่ำ 2

สำหรับผู้ที่กำลังสงสัยว่าอาการพลังงานต่ำในผู้ชายนั้นเป็นอย่างไรก่อนอื่นอยากให้คุณตรวจสอบร่างกายของตัวเองว่ามีอาการดังต่อไปนี้หรือไม่  เริ่มจากผู้ที่มีพลังงานน้อยนั้นอาจรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถทำงานขั้นพื้นฐานให้สำเร็จได้โดยมักจะหมดแรงแบบง่ายๆอยู่เสมอ , อาการง่วงนอนในระหว่างวันและต้องการนอนมากกว่าปกติ , มีสมาธิได้ค่อนข้างยากกว่าที่เคยเป็นมา และอาการขาด passion ห่อเหี่ยวไร้แรงจูงใจต่างๆในการมีชีวิตอยู่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้คุณควรสังเกตอารมณ์และพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของคุณให้ดีและไม่ควรละเลย  สำหรับสาเหตุที่จะทำให้ผู้ชายมีพลังงานต่ำลงก็นั้นมีหลายปัจจัยด้วยกัน ซึ่งอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังนั้นอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยและที่ส่งผลกระทบให้คุณมีพลังงานลดลงได้ แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้องอย่างเช่นการไดเอท  

คุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือหากคุณเป็นผู้ขาดสารอาหารนั้นจะยิ่งทำให้พลังงานในร่างกายของคุณลดลง ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารแต่คุ้นๆเสริมโดยการรับประทานธัญพืชที่ไม่ขัดสีและผักต่างๆที่มีประโยชน์ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ นอกจากนี้คุณยังควรเสริมในเรื่องของโปรตีน เพื่อเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยเช่นกันโดยให้เลือกจากผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้และมีความปลอดภัยต่อร่างกาย 

รูปแบบการออกกำลังกาย

ผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าระดับพลังงานลดลงหลังจากใช้เวลานาน โดยไม่ต้องออกกำลังกายการออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและพลังงาน เมื่อเวลาผ่านไปการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ซึ่งอาจทำให้คุณผู้ชายทั้งหลายเมื่อยล้าหลังทำกิจกรรมขั้นพื้นฐานได้  แต่การออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้เมื่อยล้าได้เช่นเดียวกัน การหาความสมดุลที่ถูกต้องสำหรับระดับพลังงานที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ฮอร์โมนเพศชาย มีบทบาทสำคัญในระดับพลังงานทางร่างกายและจิตใจ เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติก็ลดลง และเมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะ hypogonadism ของผู้ชาย ก็อาจทำให้ระดับพลังงานต่ำ อ่อนเพลีย และซึมเศร้าในผู้ชายได้เช่นกัน  hypogonadism ของผู้ชายกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเมื่อผู้ชายโตขึ้น อาการอื่นๆ ของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ได้แก่ ลดพลังงานและความแข็งแกร่งลง , มีภาวะซึมเศร้า 

บางกรณีอาจมีความเกรี้ยวกราดและหงุดหงิดมากยิ่งขึ้นกว่าที่เคยเป็น , อาจเป็นคนสมาธิสั้นทำงานอะไรก็ยากที่จะมีสมาธิ ,อาจเป็นโรคโลหิตจาง , บางทีอาจมีอาการร้อนวูบวาบ , เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ, มีบุตรยาก , อาจทำให้การเจริญเติบโตของเขาและขนตามร่างกายนั้นลดลง รวมไปถึงมวลกล้ามเนื้อและเรี่ยวแรงก็อาจลดลงได้เช่นกัน นอกจากนี้อาจมีการพัฒนาของเนื้อเยื่อเต้านมที่เรียกกันว่า  gynecomastia ที่สำคัญคืออาจส่งผลให้ได้รับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุนได้ และอาจส่งผลกระทบอื่นๆได้ 

ฮอร์โมนเพศชายต่ำ 2

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับอาจทำให้ระดับพลังงานต่ำ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่การหายใจของบุคคลถูกขัดจังหวะระหว่างการนอนหลับ พวกเขาอาจหยุดหายใจครั้งละประมาณ 10 วินาทีและหลายครั้งในแต่ละคืน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเรื่องปกติมากขึ้น  ในผู้ชายมีมากกว่าผู้หญิงและมีมากกในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 

อาการหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออาการง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน อาการอื่นๆ ได้แก่ การนอนไม่หลับ , กรนเสียงดัง , มักปวดหัวตอนเช้า ,อาจมีปัญหาในการจดจ่อ , อาจมีความหงุดหงิด ,อาจมีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าได้ง่าย แต่อาการเหล่านี้ไม่ได้ส่งสัญญาณการหยุดหายใจขณะหลับเสมอไป หากบุคคลสงสัยว่าตนเองมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรปรึกษาแพทย์หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาภาวะนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ อาจทำให้ผู้ชายมีพลังงานต่ำ แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่การนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายทุกวัย มีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับ รวมทั้งเหตุผลทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ

อาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ 2

อาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายจำนวนมาก อาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเหมือนมีพลังงานเหลือน้อยมาก พวกเขาสามารถหมดความสนใจในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น งาน ครอบครัว หรืองานอดิเรก อาการซึมเศร้าในผู้ชายสามารถทำให้เกิดอาการดังนี้ซึ่งได้แก่ ความเศร้าและความหงุดหงิด , ความโกรธหรือความก้าวร้าว , ปัญหาการนอนหลับ ,มีสมาธิลำบาก , ความยากลำบากในการทำงานประจำวัน ,มีปัญหาเกี่ยวกับความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศ , อาจถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว หรือหากใครที่มีอาการดังกล่าวเหล่านี้ก็ไม่ควรปล่อยไว้หรือมองข้ามคุณควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ทันที 

โรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะขาดสารอาหารทั่วไป ที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก แม้ว่าจะพบในผู้หญิงด้วยเช่นกัน แต่ในบางกรณีก็พบว่าในผู้ชายอาจเกิดกาเลือดออกในทางเดินอาหารได้ เช่น เกิดจากแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคโลหิตจางประเภทนี้

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย และการทำงานที่จำเป็นอื่นๆ เมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนบางชนิดไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และแม้ว่าผู้หญิงจะมีโอกาสมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้มากกว่าผู้ชาย แต่ผู้ชายทุกวัยก็สามารถพัฒนาภาวะนี้ได้เช่นกัน  ดังนั้นให้คุณสังเกตจากอาการเหนื่อยล้า และรู้สึกสมองตื้อ รวมไปถึงความอยากอาหารที่เปลี่ยนไปและอาการแพ้ความหนาวที่ไม่ทราบสาเหตุ 

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำที่สุดคือการใส่ใจสุขภาพและออกกำลังกายอย่างพอดีเป็นประจำไม่น้อยและมากจนเกินไป รวมไปถึงคุณควรใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำกิจกรรมต่างๆเพื่อส่งเสริมความสบายใจให้กับตัวคุณทั้งนี้เพื่อลดอาการซึมเศร้าและภาวะอื่นๆที่ส่งผลต่อการทำให้พลังงานของคุณลดลงนั่นเอง 

อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง 3

อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังว่าท่านผู้อ่านจะสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัย ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนะคะ สำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขอฟังเรื่องราว อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง ประโยชน์น่ารู้ที่ควรบอกต่อ !  ไว้แต่เพียงเท่านี้ขอให้คุณโชคดีและมีความสุขในทุกๆวันนะคะ  

www.medicalnewstoday.com

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง